| 天人地 | 2023-10-18 07:18 |
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各种养生文章五花八门，有的标题噱头满满，但真正的知识却相当匮乏，可以说是食之无味，但就是牢牢抓住了中老年人的目光。 然而近日一篇“五类人群不适合午睡”的文章，更是让午睡问题重回大家视野中。  的确，中午不睡，下午流泪！尤其是上班族都有午睡的习惯，睡醒一觉不仅觉得整个人都精神了，一下午工作质量也提升了。 但正是这类知识让很多人都不敢午睡，惧怕午睡给自己造成负面影响。  有些人睡了一觉反而不舒服？还有部分的人，一直都没有午睡的习惯，但又听人说不睡午觉对身体不好。 那么，午觉到底要不要睡呢？ 咱们一起来分析分析：  体重太胖，不能睡？ 非也！ 虽说没有二师兄的命，却得了二师兄的病！但要说午睡和肥胖之间有必然联系，这完全没有科学依据，午睡家中坐，锅从天上来。 午睡增胖和午睡本身没有关系，但和肥胖人士的睡眠时间有关。 如果你完饭立刻进入午睡状态，新陈代谢就此减慢，不利于体内血糖分解。 既想要午睡，又不想体重猛增的话，不如在午饭过后稍作活动，等食物被消化之后，再进行午睡。这不仅有利于体重控制，还能起到保护肠胃的作用。  老年三高患者不能午睡吗？ 非也！ 文章认为老年三高患者午睡容易导致中风，其实这一说法从医学角度来说并不科学，午睡不会增加患者的中风几率，反而失眠、睡眠障碍等因素才是中风杀手。 但也不能过于贪睡，剑桥大学在进行研究分析：每晚睡眠时长超过8小时的老年人，脑卒中风险增加46％。  血液循环有异常，午睡也必须告别吗？ 非也！ 缺血性脑卒中患者发病高峰并不是在睡眠中，而是早上起床后的几小时之内。 这是由于生物钟影响，这几个小时血压波动并不稳定，所以也是中风高发阶段。 但如果将这一观念强行推给午睡，午睡表示：这个锅我不背！  血压过低者不能午睡吗？ 非也！ 炎炎夏日，在舒适的空调或风扇房间里午睡是多幸福的事情，血压过低就不能享受一下午睡快感吗？ 其实完全可以!只要保障室内气温凉爽，低血压就不会对午睡造成影响。反而是夜间两三点钟血压会处于低谷，更需要注意低血压问题。  晚上无法入睡？白天您可别睡！ 还真是！ 明明晚上就已经睡眠不足了，白天再不让人睡觉，你以为是在“熬鹰”吗？ 然而，事实却是人真得熬住这困劲儿！ 人体在正常情况下，最佳午睡时间是在下午两点到四点，而两点就达到了困倦的高峰期。 如果这时进入睡眠，稍微熟睡几个小时就从鼾声中溜走了，而到了晚上就更难再进入睡眠。 如果实在熬不住，可以定好闹钟小睡半小时左右，如此既能够缓解疲惫感，也不会影响晚上的睡眠质量。  各位朋友们，现在真相大白了吧？ 午睡是慢性自杀这种说法，真的完全是瞎扯淡，无论是谁，又或者是哪种情况，若觉得困，那每天睡个15-20分钟还是有一定帮助。 所以啊，困了就睡，这本身就是生物合理表现，为什么我们还阻挡人体的规律呢？ |
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