大家好，我是美妈。随着现代化的发展，电子产品可谓花样百出，人们的生活方式也是慢慢科技化了，以前写字看书都是纸质版，现在很多人都在平板，或者手机里看书写作，这样节省了成本，也不用花钱买书了。

但是这样的生活方式有一个问题，容易伤眼睛。都说：眼睛是心灵的窗户，但是窗户坏了还看啥好风景？特别是中小学生，看手机不受控制，有些家长不限制时常，一看就是一天，导致现在很多孩子都是近视眼了。

中老年人也是伤害比较大的群体，因为上了年纪，视力肯定不如年轻的时候了，加上电子产品看多了，很多人都有远视的问题，加上各种健康问题，什么青光眼，白内障，视力下降之类的问题都出来了。

建议大家真的不要看太多电子产品，每天给自己几个小时不拿手机的时间，养成习惯，出门散散步，看看点绿色风景，日常多吃点保护眼睛的食物，对眼睛和视力恢复有好处！

胡萝卜

推荐食谱：【蒸胡萝卜】

做法：1.准备两个胡萝卜，洗干净削皮，去头尾，然后用擦丝的工具擦成细丝状即可，准备玉米面50克，普通面粉大概30克。

2.擦好丝的胡萝卜放碗中或者盆里，先放点橄榄油，或者食用油，用筷子搅拌均匀，保证每根胡萝卜丝都沾到油即可，然后把玉米面和普通面粉搅拌在一起，倒入胡萝卜丝中。

3.洗干净手擦干，然后用手抓拌均匀，让胡萝卜丝均匀裹上面粉，准备一个蒸锅，把架子洗干净，铺上一层湿蒸布，然后把胡萝卜丝放蒸架上，大火蒸10分钟左右。

4.看自己家的锅火力如何，蒸到胡萝卜熟软就可以了，盛出来，可以调个自己喜欢的蘸料蘸着吃，健康又美味，胡萝卜里含有丰富的维生素A和胡萝卜素，对眼睛比较好，维生素a可以预防夜盲症。

南瓜

推荐食谱：【南瓜蒸排骨】

做法：1.准备一根排骨，砍成小块，放水里浸泡5分钟，把血沫泡出来，捞出来沥干水分，准备一个南瓜，普通的甜南瓜或者贝贝南瓜都可以，刷洗干净表面，把南瓜去芯，切成小块即可。

2.先把排骨腌制一下，不然不够入味，排骨中加入一勺淀粉，一点蚝油，盐，料酒，一点姜末，食用油，胡椒粉，抓拌均匀，再放点蒜末进去抓一下，蒜香味的更好吃。

3.南瓜里面朝上，摆盘整齐，然后把腌制好的排骨放盘子里，盖在南瓜面上。

4.放锅里大火蒸30分钟，南瓜很容易熟，就是蒸排骨需要点时间，如果喜欢吃嫩滑的口感，可以蒸15到20分钟左右就行了，不过前提是南瓜要蒸熟。出锅就撒点盐即可。

南瓜中含有丰富的叶黄素，叶黄素对眼睛很好，可以保护视网膜，还可以增进视力，预防青光眼，延缓白内障的发生，大家可以多吃喔！