秋天是一个变幻莫测的季节，尤其是进入秋季的中期，气温早晚差距大，昼夜温差也逐渐增大，天气变得非常阴冷潮湿。尽管我们很容易低估湿气对我们身体的影响，但湿气入侵体内会导致许多不舒服的症状，如嗓子干燥，脸部水肿和全身乏力。为了保持身体的健康，我们应该及时调理，常喝一些祛湿的汤，而一款非常适合秋季的汤就是芡实薏米银耳排骨汤。这款汤是由常见的食材制作而成，简单易学，能够发挥食材本身的营养价值，帮助我们祛湿养身。下面，我将为大家详细介绍制作这款汤的步骤。

准备食材

食材明细：干山药片、干百合、芡实、银耳、排骨、红枣、沙参、薏米、麦冬、枸杞子、冷水、温水、食盐、料酒以及其他所需食材。

1.首先，将银耳放在容器中，加入适量清水，使其泡发软化。然后，切掉银耳根部，将其切成小块备用。

2.接下来，用清水反复洗净薏米，并泡发一段时间，或者将其洗净后放入冰箱中，以节省后续煮薏米的时间。

3.将芡实用清水洗净，提前泡发好干百合和干山药片，将沙参和麦冬用清水冲洗干净。

4.将红枣洗净并去核，枸杞子用清水冲洗。将排骨切成块状，并用流水冲洗掉血丝，控干水分备用。

5.此时可以准备一个炖锅，在其中放入排骨、薏米、莲子、芡实、百合、干山药片、银耳和其他食材。

6.加入足量的清水，大火煲40分钟，然后改用小火继续煲30分钟以上，使银耳的胶质煮出来。

7、最后放入适量的枸杞子调味，搅拌均匀后即可。

芡实薏米银耳排骨汤是一款祛湿安神的鲜汤，汤汁鲜美可口，营养丰富。芡实和薏米是天然的祛湿搭档，而银耳富含胶原蛋白，对皮肤有很好的功效，使肌肤变得水嫩红润。在秋天适当食用这款汤能够帮助我们祛湿养身，改善身体的不适感。希望大家都能学会制作这款汤，享受它带来的健康益处。

个人总结

秋天是一个湿气较重的季节，尤其是在进入中期后，湿气更容易侵袭我们的身体。湿气入侵体内会导致不适症状，如嗓子干燥、脸部水肿和全身乏力。面对湿气的侵袭，我们应该及时调理，保持身体的健康。而芡实薏米银耳排骨汤是一款祛湿效果明显的食疗方，能够帮助我们驱赶体内的湿气，达到祛湿养身的效果。

这款汤的制作步骤非常简单，食材也都非常常见，可以在普通的家庭厨房里制作。首先，我们需要准备好各种食材，如干山药片、干百合、芡实、银耳、排骨、红枣、沙参、薏米、麦冬、枸杞子等。在制作过程中，我们需要将银耳泡发软化，并切成小块；同时，清洗好薏米并泡发，或者将其放入冰箱中提前处理；芡实、干百合、干山药片、沙参等也需要用水冲洗干净；最后，将所有食材放入炖锅中，加入适量清水，进行煲汤。

这款芡实薏米银耳排骨汤的味道鲜美，汤汁浓郁，且营养非常全面。薏米和芡实的搭配具有很好的祛湿作用，而银耳富含丰富的胶原蛋白，对皮肤有益。饮用这款汤能够帮助我们驱除体内的湿气，改善湿气所导致的不适感。尤其是在秋季这个湿气较重的季节，经常食用这款汤能够增强我们的体质，提升抵抗力，保持身体的健康。

总之，芡实薏米银耳排骨汤是一款非常适合秋季的祛湿食疗方，制作简单易学，食材常见。通过食用这款汤，我们可以有效地驱赶体内的湿气，改善湿气引起的不适症状，保持身体的健康。因此，我强烈推荐大家在秋季经常食用这款汤，享受它带来的健康益处。让我们一起享受秋天的美好，健康度过每一天！