| 天人地 | 2023-09-23 09:20 |
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人体就像一台设计精密的机械设备，日常生活中想要机械设备增加运行时间就需要日常维护和定期保养相结合。 人体亦是如此，对于人体而言定期保养就是定期到医院进行体检，日常维护就是在生活中养成一个良好的生活习惯。  如想长寿那么早上起床之后和晚上睡觉之前有几个习惯是一定要养成的。 早上： 第一、早上温开水不能少 早上起床之后，人体的水分几乎已经被消耗完全，而血液也处在了粘稠程度中。 特别是本身就存在三高疾病的老年人，血液粘稠程度在早上起床后更是达到了高峰状态。 这时一杯温开水能起到很好稀释血液的作用，同时还能促进体内的垃圾和毒素的排出，对身体非常有好处。  第二、早上要早起 对于老年人而言，这并不是什么难做到的事情，因为这阶段的老年人本身睡眠质量就已经处在了下降的状态，所以早上起床也非常容易。 但绝对不是起的越早就越有好处，按照四季的变化起床才是最合理的。 比如春夏两个季节可以保持晚睡早起，而秋季要早睡早起，到了冬季则是要早睡晚起。 最合理并且适合四季的起床时间就是早上的六点，这既能够保持了充足睡眠，也能让体内的阳气得到好的升发。  第三、早餐要记得吃 早餐维持了人体一上午的正常运转，如果不吃早饭不仅不能弥补一晚上流失的水分，而且血液中血小板的活性会因此增加，导致它们粘聚在一起，从而引发血液粘稠，血流量也会因此变得缓慢。 同时糖尿病老人如果不吃早餐的话，还容易导致低血糖的情况出现，这也是非常危险的。  晚上： 第一、晚上首先不要吃太多 如果吃的太多又太饱的话，胃部的休息时间就会缩短，导致肠胃不停的工作来消化食物。 特别是吃完饭之后就睡觉或者是运动，这都对胃部健康没有任何益处，久而久之还会导致胃部疾病的出现。 第二、晚上不要吃的太油腻 本身晚上人体的活动量就已经减少，对脂肪的消耗也会降低。 如果晚餐吃的过于油腻，体内脂肪的堆积就会增加，导致营养过剩的情况出现，最后形成中老年肥胖，引发一系列和肥胖有关系的疾病。  第三、晚上不要大量的喝水 水分需要通过肾脏进行代谢，如果晚上喝下大量的水就睡觉的话，会增加肾脏的负担，长此以往甚至会影响到肾脏功能，而且在早上起床之后也会有水肿的情况。 同时晚上摄入大量水分，可能起夜的次数就会增加，这间接影响到了自身的睡眠质量。 想要长寿一定要注意以上几点，另外大家在生活中还要保持愉快的心情，要知道生气可是非常损害健康的行为，特别是心血管疾病和生气之间也有一定联系。 所以中老年人要学会控制自己的情绪，避免由过激情绪出现。 |
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