| 厨爹 | 2023-09-05 22:56 |
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正所谓：不听老人言，吃亏在眼前！ 在相关的养生建议中，老祖宗也总结出了很多顺口溜，看看你都记住了吗？教你保健养生。  ד春捂秋冻、不生杂病”： 这句话保健养生的谚语是在告诉大家，在春天别急于脱掉身上的衣服，在秋天也不要刚觉得冷就穿得过多，需要讲究一个度，适当的捂着一点或者让体温适应下外面的秋高气爽，有助于身体健康。 不过，因为每个人的体质不同，如体寒、体热、过敏等等，根据自身情况可选择添减衣物，以防换季时增加呼吸道疾病、感冒发烧的概率。  ד脚筋越软，人越长寿” 中医上有一句话为“脚筋越软，人越长寿”，人的筋在于脚部，而日常养生需要从调节根基为主，从治本开始，有助于延年益寿。 具体做法可通过拉脚筋的方式，即双脚对着揉搓，每天坚持这样做，有助于强身健体、延年益寿、预防慢性病、改善血压高、减肥、下肢水肿等多种益处。  ד百病从寒起，寒从脚下生” 因现代不良的生活方式，如长期熬夜、黑白颠倒、食用重口味食物、经常吸烟喝酒等等，亚健康的状态也会随之而来，尤其体寒的人更应改善不良的生活习惯。 对于已经出现全身乏力、四肢酸痛、面色暗淡、精神萎靡、毛发干枯、的人，更要注意脚部的健康。除了经常做拉脚筋以外，在疲惫一天之后，也可以回去经常泡泡脚，有助于赶走一天的疲劳，还能促进脚部的血液循环。  ד吃粗粮，润肠胃” 据统计发现，我国有80%的成年居民都处于全谷物摄入不足的情况，不仅食用的次数少，食用的总量还不够，甚至还不如推荐量的1/10。 然而在最新版《中国居民膳食指南》所指出的只有健康成年人摄入一定量的粗粮，坚持以谷类为主，该平衡膳食方式，才能降低高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸血症等疾病的发生危险，其中全谷物和杂豆类要达到50~150g。  ד食饮有节，起居有常” 在身体健康的模式下，食饮有节，起居有常是正常的养生方式，即按照现代的饮食方式为每餐七分饱，作息习惯早起早睡，保护身体健康，才有革命的本钱。 由此来看，老祖宗总结下来的养生经验，还是非常有道理的。 |
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