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厨爹 2023-09-05 22:56
正所谓:不听老人言,吃亏在眼前!
在相关的养生建议中,老祖宗也总结出了很多顺口溜,看看你都记住了吗?教你保健养生。

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“春捂秋冻、不生杂病”:
这句话保健养生的谚语是在告诉大家,在春天别急于脱掉身上的衣服,在秋天也不要刚觉得冷就穿得过多,需要讲究一个度,适当的捂着一点或者让体温适应下外面的秋高气爽,有助于身体健康。
不过,因为每个人的体质不同,如体寒、体热、过敏等等,根据自身情况可选择添减衣物,以防换季时增加呼吸道疾病、感冒发烧的概率。

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“脚筋越软,人越长寿”
中医上有一句话为“脚筋越软,人越长寿”,人的筋在于脚部,而日常养生需要从调节根基为主,从治本开始,有助于延年益寿。
具体做法可通过拉脚筋的方式,即双脚对着揉搓,每天坚持这样做,有助于强身健体、延年益寿、预防慢性病、改善血压高、减肥、下肢水肿等多种益处。

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“百病从寒起,寒从脚下生”
因现代不良的生活方式,如长期熬夜、黑白颠倒、食用重口味食物、经常吸烟喝酒等等,亚健康的状态也会随之而来,尤其体寒的人更应改善不良的生活习惯。
对于已经出现全身乏力、四肢酸痛、面色暗淡、精神萎靡、毛发干枯、的人,更要注意脚部的健康。除了经常做拉脚筋以外,在疲惫一天之后,也可以回去经常泡泡脚,有助于赶走一天的疲劳,还能促进脚部的血液循环。

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“吃粗粮,润肠胃”
据统计发现,我国有80%的成年居民都处于全谷物摄入不足的情况,不仅食用的次数少,食用的总量还不够,甚至还不如推荐量的1/10。
然而在最新版《中国居民膳食指南》所指出的只有健康成年人摄入一定量的粗粮,坚持以谷类为主,该平衡膳食方式,才能降低高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸血症等疾病的发生危险,其中全谷物和杂豆类要达到50~150g。

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“食饮有节,起居有常”
在身体健康的模式下,食饮有节,起居有常是正常的养生方式,即按照现代的饮食方式为每餐七分饱,作息习惯早起早睡,保护身体健康,才有革命的本钱。
由此来看,老祖宗总结下来的养生经验,还是非常有道理的。


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