中医认为当湿气潜伏在你的体内积累到一定程度的时候，也就是当体内湿气重的时候，身体就会承受不住，从而导致各种疾病的呈现。根据数据统计，有几十种疾病都是因为体内湿气重引起的，比如脂肪肝、哮喘、高血压、肥胖、水肿、皮炎、心脑血管等等这些常见的慢性病。体内湿气重还可能导致浑身发沉、无力、倦怠爱睡觉等症状的发生。因此在生活中，我们一定要及时的排出体内湿气！
当你发现晚上睡觉有流口水的习惯，大便长期糖稀甚至不成形，就要警惕体内湿气严重了。那么要怎么才能有效排出我们体内的湿气呢？当然饮食调理是首选。体内湿气重的人，这两类食物最好少吃，三种健脾祛湿的食物可多吃！

两类食物要少吃：
第一类：甜腻的食物
生活中很多人喜欢吃甜食，但中医认为过多食用甜食会伤脾，而脾主运化，运化不通就会导致湿气滞留。尤其是很多女士喜欢的西式甜品，含有较多的黄油，因此大多比较甜腻，又甜又腻吃太多的话，就可能影响脾胃的正常运转，容易加重体内湿气。因此体内湿气重，这类食物要尽量少吃。

第二类：寒凉的食物
虽然已经立秋，但是气温还是比较高，很多人都喜欢通过吃寒凉冰冻的食物来降温，但是体内湿气重的人，寒凉食物一定要少吃，寒凉食物寒性比较大，经常吃的话很容易造成体内湿气淤积，导致湿气加重。比如说西瓜，如果在秋天吃太多西瓜会损伤我们的脾胃，可能会出现消化不良或腹泻的情况，因此湿气重、脾胃虚寒的人最好不要贪吃西瓜了。

三种食物可多吃：
第一种：白扁豆
白扁豆又被称为“长寿豆”。白扁豆性微温味甘，营养价值特别丰富，具有和胃化湿、补脾利水、止泻等功效。尤其是补脾除湿效果特别理想。值得一提的是，白扁豆不太容易熟，建议用高压锅压，或者提前泡一下，这样更容易软烂。

第二种：薏米冬瓜汤
薏米味甘淡，性凉，具有利水渗湿、健脾益气的功效。温气重的人可以用薏米配冬瓜煮汤喝，效果更好。这道汤的最大功效就是利湿、消肿、减肥，同时对四肢关节疼痛、屈伸不利和白带多而混浊也有着一定的疗效。冬瓜性寒，因此在做这道汤的时候，要记得加入能驱散寒气的葱和姜。需要注意的是，容易便秘的人不宜常吃薏米哦。

第三种：山药
山药自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品，有着“小人参”的美誉。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等营养物质，这些物质有利于脾胃消化吸收，常吃山药可健脾除湿、补气益肺、固肾益精。而山药的吃法也多种多样，既可以炖煮，也可以翻炒。