| 527801728 | 2023-08-27 16:48 |
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进入秋季之后，很多人就放开腮帮子，大吃大喝起来，涮羊肉、炖肘子那叫吃得欢，以此来“贴秋瞟”。但突然食用大量的肉，对身体并没有多大好处，还会导致肠胃不适，增加身体脂肪含量。入秋后，吃3种豆、2种菜、1种瓜，赶走“秋老虎”，秋冬不生病！ 三种豆： 1.芸豆。芸豆虽然不属于谷类，但富含的淀粉和营养远高于燕麦、糙米等谷物。是很好的食物。  2.蚕豆。蚕豆低脂高营养，有很好的益气健脾，养肝明目，强筋骨的作用。  3.黑豆。黑豆富含蛋白质，甚至比牛肉、鸡肉、猪肉都高很多，另外所含的氨基酸很容易被人体吸收，补充人体所需的营养。 两菜： 1.山药：山药富含淀粉和淀粉酶，有很好的补脾养胃，缓解身体疲劳的作用，是很好的滋补食材。  2.芋头。芋头含有丰富的膳食纤维、钙、磷、钾和多种维生素，有效补充人体所需的微量元素，同时也有效地促进肠胃消化。 秋后一瓜： 1.南瓜：南瓜中含有大量的胡萝卜素和维生素，这两样营养物质是人体必须的成分，它能够有效地进行补充。 入秋后经常吃这几样食物，营养充足，身体棒棒，秋冬换季，也不容易生病！你还觉得哪种食物在秋季更适合吃？ |
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