| 天人地 | 2023-08-25 09:56 |
|
虽然走路是再寻常不过的事情，但其实看似是最简单的活动，也需要身体的全面配合，这其中包括了肌肉和骨骼的健康状态，神经系统等等方面的配合。 最近网上关于走路的传言非常多，有人说通过走路就能看出一个人是否长寿。特别是走路速度保持在每秒零点八米左右甚至是更快速的老人，平均寿命要比预期的长很多。 其实这并不是空穴来风，注明的美国匹茨堡大学就曾对其有过研究，发现事实就是如此。  当这项数据问世之后，有很多人刻意提高了自己的走路步数。而这并不是科学的办法，毕竟走路提高速度和延长寿命之间还没有明显的关系，而且也没有任何科学数据能够正式。 不过从另一个角度来看，平时多进行步数锻炼还是有好处的，特别是每天保持在六千步数左右，有利于身心健康。  而想延长自己的生命仅仅依靠走路是远远不够的，要知道寿命的长短和很多因素都有关系，比如先天的基因，但大家要相信人定胜天这句话，注意以下四点，同样也能延长寿命： 1、改善饮食 改善自己的饮食，控制热量和高脂肪食物的摄入。这能有效预防心血管疾病的出现，而且血管衰老的情况也会有所缓解。这也是目前唯一被证实能延长寿命的方法，所以遵循科学的饮食方式很重要。  2、保持充足睡眠 保持充足睡眠是身体健康的基础，到了中老年之后，睡眠的时间会有明显缩短。 所以一定要注意调整睡眠，必要情况下应改掉午睡习惯，从而提高晚间的睡眠质量，最好将每日睡眠控制在七小时左右。 3、保持良好的心情 良好的心情也是延长生命的一大方式，每天都用乐观的态度面对生活。不要整天憋在屋子里不出门，现在适合中老年人的娱乐活动也有很多，比如交谊舞、下象棋、旅游等等，让自己的心情彻底开阔起来。  4、定期体检很重要 定期体检虽然不能从本质上延长寿命，但是能尽早发现身体的异常，从而针对异常做出正确的治疗。特别是中老年人患癌的几率比较高，通过定期体检能有效发现身体内的异常肿瘤。 结语：走路不能决定你是否长寿，而是通过走路锻炼身体，进而提高身体素质延长生命。只要大家在生活中多注意锻炼、改善自己的饮食，如此这般才能真正长寿。 |
|