未老先衰，少白发，经常流虚汗等症状都是肾虚的表现。肾虚显得整个人没有精气神，还会导致记忆力下降等毛病，长久下去导致整个人没有精神，显得瘦骨嶙峋。今天和大家介绍养肾的九大妙招，其实养肾也没有那么难，只不过日常生活注意一下就可以了。

①护好自己的双脚，特别是保暖方面，脚冰冷的人，肾一般都好不到哪里去。如果发觉脚部冰冷，那就需要留意一下肾了。给人们最直接的感受是，房事后会发觉手脚冰冷。并不能说，肾有毛病了，才会导致脚部冰冷，如果在平时不注意脚部的保暖，肾也是照坏不误。

②大便要畅通，经常按揉肾区；大便不通，或者经常憋大便的人，肾都会有点小毛病。肾脏靠近腹部，憋大便即憋的是毒素，毒素在体内停留时间太久，自然会危害到周围器官。大便不通畅，其毒素自然就会危害到肾脏。平时也可以多按摩腹部，虽说肾脏隔着肚皮，但力道用对了，也会对肾脏有好处。

③饮水养肾，排出毒素；肾是体内重要的排毒器官之一，肾脏的好坏也关乎到新陈代谢的效率。多喝水利于排尿（根据自己的情况），饮水养肾的这个说法，就是通过多喝水排尿，尿液带出体内的毒素来养肾。
④有尿不要忍；看完第三条，这一条也就不难知道了。尿液中含有尿素，和身体通过新陈代谢排出来的大量毒素。如果不及时排出，停留在体内，时间过长，给肾脏造成的负担也是可想而知的。憋尿对身体有影响的，不仅仅是毒素，还会影响体内渗透压的平衡，影响血压。



⑦睡眠养肾，大家都知道，熬夜伤肝，其实熬夜还伤肾。体内的五脏六腑都是相关联的，熬夜最直接影响的是肝脏，肝脏也是排毒器官之一，主要是由体内的排毒器官是由肝脏与肾脏，一起合作的，如果肝脏，有毛病了，就会增加肾脏的负担。经常熬夜，久而久之，肾脏的毛病就出来了。养成良好的作息习惯，早睡早起是对肾脏有非常大的好处；
⑧避免劳累房事；肾部保养除了和平时的日常作息，生活习惯有关，还与房事有关。房事不可过多，要根据个人体质，适当就好。