| 天人地 | 2023-08-17 07:21 |
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在日常生活中，失眠似乎成为了流行病。 越来越多人都听到他们“失眠”，一个人抱怨自己失眠，以他为中心传染源，立马周围的人也都纷纷附和，逐渐抱怨自己xxx也失眠了...... 无论是睡眠呼吸暂停、工作压力大，还是焦虑、抑郁、慢性疾病等，失眠原因就如同安眠药一样，实在是数不胜数。  明明很累，为何我总是凌晨三四点就醒来呢？ 事实上，医学上定义为“失眠”，主要表现为这些症状：  毕竟累了一整天，如果能够躺在床上一觉到天亮，那么醒来必定是神清气爽，疲惫全消。 但这对一些人来说成为奢侈，他们经常晚上睡到一半就会醒来，越是告诉自己赶紧睡觉，则越是清醒，辗转反侧无法入眠，不仅导致第二天双眼乌青，也严重影响到工作效率，那么失眠的原因是什么呢？  其实，出现这样的状况可能是以下几种原因导致的，需要引起警惕。 第一，心情抑郁 现代生活节奏加快，工作竞争压力大，年轻人面临着生活和工作的双重压力，时间长了很可能产生焦虑抑郁等心态。 很多人睡前还在思考着明天的工作，导致大脑无法放松，进而影响到睡眠质量，造成晚上经常睡不着的表现。 在日常生活中，如果遇到压力过大的情况，一定要注意及时排解，可通过运动或者旅行的方式释放压力，如果睡眠质量还是得不到改善，一定要引起警惕，建议咨询心理医生，以免造成抑郁症。  第二，更年期 女性朋友到了更年期的时候，体内激素水平下降，内分泌紊乱，情绪上大起大落，一点点小事情就容易想不开，导致晚上失眠睡不着。 若年龄稍大的女性朋友经常凌晨醒来，可能是因为更年期到了，日常生活中要注意坚持锻炼，有助于减轻更年期的症状帮助更好的入眠，如果情况较为严重，要及时寻求医生的帮助。  第三，睡眠障碍 一些人认为凌晨经常醒是小问题，其实可能是患上了睡眠障碍。 有研究表明，对于成年人来说，睡眠障碍的发病率高达30%，它的表现就在于睡眠量不正常，一晚上睡不到5个小时，睡到中途特别容易醒。 睡眠障碍的原因较多，长期精神压力大，体质较弱等都可能导致睡眠问题。 由于人们不重视，睡眠障碍患者患病时间通常较长，影响也较大，因此如果发现自己经常难以入眠，睡到凌晨三四点又醒过来，要警惕是否是睡眠障碍，及时就医检查。  第四，肺气不足 从中医的角度来说，凌晨3，4点是肺经最强的时候，如果这个时间经常醒来，则要注意是否是体内肺气不足。 肺主气，如果肺部不适的话，容易导致体内气血不足，影响体内血液循环，进而影响到睡眠质量。  当然了，这4点也只是主要原因之一，但事实上更多人之所以失眠，无疑是当今快餐式生活节奏而导致。 尤其是今年网络热词----996，也折射了不少企业的加班常态，在这个适者生存的竞争当中，是否真的就如同马云所说：“不付出超越别人的时间与努力，就怎么能够成功呢？”  但关键是，如今的“成功”早就已经不再是温饱时期的拼命工作赚钱，更多是需要能够在工作与生活之中得到更多价值，能够发现自己有兴趣，有家人陪伴以及寻找人生意义。 没有人会不明白“不劳而获”，也没有人会不知道“一分耕耘，一分收获”，但反对996也不意味着不奋斗，不拼搏。 但让人遗憾的是，这样的道理，又有多少资产阶级能够明白，又或者愿意明白呢？ |
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