无论身在哪个年代，长寿这个话题都是让人非常感兴趣的，因为寿命延长的话，就能更多的享受这个世界的美好。在还小的时候，人们对长寿其实是没什么概念的，因为这时候的身体正强健，但等你开始迈入40岁，你就会发现自己的身体素质在下降，体力也变得不似从前了，甚至身体还出现了一些疾病，这时才开始意识到长寿的重要性。但长寿不是我们想要就能得到的，他跟很多因素有关，比如说先天遗传，平时生活中的一些习惯，甚至跟性别都有关系。我们经常会说，女性会比男性相对容易长寿，但其实男性只要遵循一些好的习惯，也是能适当延长寿命的。男性长寿的四大秘诀，睡眠好排第三，排在首位的或许你天天做！

1、准时吃早餐
现在很多人都没有把早餐当一回事，有些人干脆为了能多睡几分钟，而省去早餐这一环。但其实早餐对人体可是有着重要意义的，因为只有早餐营养充足的话，我们才有体力去迎接接下来的工作，所以早餐不仅要按时吃，还不能胡乱应付，一定要吃的有营养。假如经常性不吃早餐，那么首先胃部就容易出问题，因此你要是想长寿的话，吃早餐是最基本的，你可能每天都有做到哦。

2、排便顺畅
我们每天会定量吃一些东西，把这些食物消化掉之后，就需要进行排泄工作，不然堆积在体内，对肠道功能也不太好。但有些人可能平时的饮食习惯不好，总是吃一些油腻冰冷的食物，这样一来肠道的消化功能就会下降，排便就变得困难了，可能几天都排不了一次便，这对于身体健康无疑是有打击的。因此我们一定要注意饮食，调理肠胃，这样才能按时排便，呵护身体健康。

3、睡眠质量好
现在的年轻人都比较拼，觉得只有这段时间把握住了机会，未来才会过得轻松，因此每天花在工作上的时间很多，有时连睡眠时间都占据了。但要知道睡眠对长寿可是非常重要的，因为睡觉其实是一个排毒的过程，我们入睡后，身体的各器官会进行运转，这样才能将毒素代谢出去，还能帮助我们补足精神呢。因此假如你睡眠质量好的话，那么是能延缓身体各器官衰老速度，长寿也会更喜欢你呦。

4、心态乐观
我们虽然会安慰自己一定要乐观，但真正遇到事情，可能很多人就把这一观念抛在脑外了。在生活中有些天生比较悲观的人，遇到事情的时候，就容易把情绪压抑在心里，非常的消极。而很多长寿老人其实都是比较乐观的，遇到事情的时候，大多是一笑了之，这样的话身心都会轻松，身体素质自然也会慢慢提高，因此不论什么时候，我们一定要保持心态的乐观，这样可以调节体内的激素水平，让身体充满活力。