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huozm32831 2023-08-13 16:03

乔布斯说过这么一句话:
“在你生命的最初30年中,你养成习惯;在你生命的最后的30年中,你的习惯决定了你。”
好习惯,成就好人生。
从现在开始,这几个好习惯,请一定逼自己养成。

敷着最贵的面膜,熬着最长的夜;在凌晨三点喝着冰啤酒,却又在第二天中午泡着枸杞;他们总觉着疾病离自己很遥远,心存侥幸的过着。这是当今很多人的真实写照,甚至把熬夜当成了一种习惯。
村上春树说:“肉体是每个人的神殿,无论里面供奉着的是什么,都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”
夜晚适合安睡。拒绝无意义的想念,也不要沉迷于社交软件,这只会影响你的生活质量,让你变得萎靡困顿。
尽量为自己保持一个好的作息,让身体和精神都处在一个积极的状态上,你的生活也会变得越来越美好。
人的一生,就像一场马拉松,前半生过度消耗,后半生就不得不为此付出愈加昂贵的代价。

健康才是一切的前提,没了健康,纵有万贯家财,纵有累世功名,也全成了一场空,不要等真的躺到病床上了,才知健康的珍贵。
原来在我们时代,早睡早起,真的变成了最知易行难的自律。
很多人在事业上升期突然生病倒下,醒来后都会对自己的生活坏习惯逐一问责,首当其冲的就是熬夜。
那个习惯了熬夜加班第二天赖床的同事,最终被拖垮了身体,早早的就患上了个各种病,衣食住行都得战战兢兢;那个熬夜刷手机玩游戏看视频的发小,整个人像老了十岁,上班赶个公交跑几步就气喘嘘嘘;那个鼓吹加班奋斗拼命赚钱的小领导,被送进了急诊,搭上了好几年的积蓄不说,连体检报告都不敢看一眼。
有人在得了一场大病后说,“一定要规律作息,朝六晚十,我长期熬夜到1点多才睡,第二天又早起工作。周日睡到12点多才起床,只吃两顿饭,晚上2、3点才睡觉。熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里,你永远不知道什么时候会爆发。”

村上春树,对于小说家及其创作而言,他认为最重要的就是集中力和耐力。写小说固然不必运动身体,劳筋动骨却在体内热火朝天地展开。
另一位高产优产的作家松浦弥太郎,在《正直》一书中也写到早睡早起、作息规律的重要性。他说:“
每天晚上十点左右上床,早上五点起床,每隔一天要去锻炼,快走十公里,然后八点去上班。这种规律性的生活对于我来说,是非常重要的工作之一。”
晚上九点十点就入睡,第二天早上7点起床,能最大限度地保证自己电力满格。
晚上尽量在22:30之前睡觉,第二天起床精神也会更清爽。
早睡可以倒逼自己早起,6:30之前起床吃早餐效果最佳。
没有规律的生活节奏,对自己的消耗特别明显,不仅仅是身体的消耗,精神方面也达到临界点。同时,工作质量也大大降低。

万事万物都有自己的规律,人的身体也不例外。
被尊为“药王”的孙思邈也说:“早起,尤千金妙方,长寿金丹也。”
早睡早起就占据了人体健康百分之七十,而心态、饮食、及时的调理才各占百分之十,可见其重要性。
当一个人的生物钟和大自然的运行规律相吻合,才能达到生命最佳的状态,提升幸福感,过上最好的生活。
无数我们熟知的名人,他们也都有一个共同的习惯——

曾国藩一直坚持四时起,还说早起乃立家之本;王健林每天6点就会起床,早早坐到集团的办公室,开始一天的工作;乔布斯也曾公开自己的生活状态:“我每天早晨6:00起床,在孩子们起床之前工作一会儿,孩子们起来之后,我陪他们一起吃早餐、做功课,然后再看着他们去上学。”
一日之计在于晨,一晨之计在于起。
如果你追求事业,热爱生活,深爱家人,那么一定要把健康当成顶层设计,挂起晚睡的战靴,远离手机这类晚睡培养皿,第二天早点起来提升或运动。
好好睡觉,养足了精神,才有底气去为梦想拼搏。
凡是能控制早晨的人,都控制好了自己的人生。
做一个早睡早起的人,不只是为了养生,更是为了你可以在未来的道路上越走越顺畅。
当它成为你的一种习惯,一种生活方式,你拥有的不仅有美好的过程,还有无限的成果。

村上春树说,自己的一天只有23个小时,因为有一个小时给了跑步,雷打不动。
坚持健身,不在嘴上,而在于真正坚持去做。
一位名叫沈华的96岁老爷爷走红网络。
健身26年的他体格健壮,完全不像一个年近百岁的老人,大家都喊他“华仔”、“华叔”。
他的同龄人很多都已经不在了,沈老爷爷说:“现在健身和运动是我最好的朋友”。
沈爷爷还分享道,他每天的作息时间都非常规律,晚上从不超过十点睡觉。
早晨四点多就起床活动身体,每天下午准时到健身房报到。
刚开始,七十多岁的他来到健身房时,遭遇了许多人的白眼。
大家都嘲笑他一把年纪了,还敢来健身,认为他肯定坚持不了多久。
可事实上,很多年轻人只是健身房的过客,沈爷爷却用二十年变成了人人熟知的“肌肉爷爷”。

坚持健身,不仅仅能够带给你强健的体魄和好看的身材,更重要的是它会让你变得更自律、更克制,让浮躁的心变得沉静,帮助你更快成为更好的自己。
46岁的郑秀文Sammi不仅皮肤紧致细腻,身材精瘦,肌肉曲线美得没话说!不管是自拍他拍还是抓拍,好状态不用P图!看她每天泡在健身房疯狂撸铁就知道,好身材可没有捷径,只有靠坚持和自律。
仔细看郑秀文的微博,几乎每条都和健身有关,俨然变成了一个“健身博主”,严格的训练不仅让她收获好身材,也让健身成为了她生活中非常重要的部分。

每周健身4-6次,可增加体力和降低疲劳度,原因是健身提升我们新陈代谢使体能加强,且脑中多巴胺的分泌增加,可以让我们不会感受到那么的劳累!尤其是步入老年阶段的人们,健身和不健身的差别真的很大,长期健身的老年人充满活力,显得特别年轻,年龄对于他们来说只是一个数字,而且很少生病,身体很强壮。
对任何事都提不起兴趣,沮丧会使我们的内心感觉无助、无能、无法做任何事情。因此最简单的解决方法是开始健身。
只要你在健身之初就为自己逐步的设定锻炼的目标,那么随着目标的逐步实现,我们就能够不断的获得愉快的心情,并为自己建立起自信。其次,长期的进行运动,还能帮我们养成良好的生活习惯,让身体也变得的更健康,同样能够给我们带来积极地心态变化。

一次好的夜间睡眠会提高你的注意力,提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡,而且让你睡得更深,远离失眠的困扰。
经常地、科学地坚持健身,对心血管系统的形态结构和机能也有良好的影响,如经过适宜强度的耐力训练,可改善和增强心肌的供血能力和代谢能力,减少血管壁的脂肪沉积,对预防动脉硬化有着积极的作用,也能防止心肌缺血的发生。
经过长期有规律的锻炼后,心脏输送血液和氧气的功能明显增强。如果锻炼前你的静止状态下心跳次数是每分钟80次,这时会降低到每分钟70次或更低。心脏的负荷减轻了,身体自然就会更健康。
坚持健身还可作为辅助,改善你的生活规律。坚持健身的人都往往有好的生活规律。因为好的生活规律还有助于身体变得更好,是健身者必不可少的。以前做事没有规划,半途而废,自从开始坚持健身后,做事慢慢有规划了,有些事情再难做,也会坚持下去,不会轻易放弃。

许多人以为看书才算得上学习,其实不是的。
一项新的技术,一种新的文化,一番新的态度,但凡你原来没有,通过反复训练而得到的过程,都可以算得上是学习。
学习能带给我们多少惊喜,我们永远都想象不到。
还记得何炅老师曾在节目中谈论起“请韩雪吃饭被拒绝的事情”,原因竟然是她要回家写作业。
其实韩雪每天都会给自己留作业,除了工作,她几乎切断了所有的社交活动,努力提升自己。在片场工作间隙,她也会抽出一点时间就去背单词,每天学习英语三个小时。

不管忙到多晚,都坚持做完任务再休息,她把自律渗透到整个生活里。
如此这般,才让我们看到了那个在《身临其境》中一人分饰多角,并且用英文收放自如的为多个经典作品配音的她。还有那个在TED上自信、思维敏锐、光芒万丈,用一口流利的英文来讨论哲学思考题的她。
每多学一样本事,我们就多了一份选择的底气。无论面对什么样的变化,都能游刃有余地选择最适合自己的出路。
所谓的“稳定”,并不是一份永远都不会下岗的工作,而是不管环境怎么变,时代怎么变,你都能拥有能找到自己位置的能力。
鲁迅曾说:倘能生存,我当然仍要学习。学习必须如蜜蜂一样,采过许多花,这才能酿出蜜来。
学习不是一天两天就能出结果的事,只有通过量的积累,才有质的飞跃。

许多人都感叹,当初出校园,感觉大家起点都差不多,结果三年五年以后,居然就有了天壤之别。
表弟毕业以后每天利用闲暇的时间继续学习,考研,考注册会计师,没几年就做了企业高管,现在已年薪过百万。
现在已是众人眼里“人生赢家”的他,依然坚持每天读书,每年学习一个新本领,跟那些每天煲剧追星的人过的是完全不一样的生活。
学习到底有多重要?拿身边爱学习和不爱学习的人对比一下就会知道。
不断地学习,汲取新的养份,我们才会成长。
坚持学习三年五年,你就会发现,新的知识会一点一点地翻新我们的思想和态度,会让我们在生活中树立更高的目标,会让我们拥有更强的心理素质。
知道的东西越多,我们就越勇敢、越有力量。
爱学习的人,能量永不枯竭,一直在通往卓越的道路上奔跑;不学习的人,看似原地踏步,但时代的车轮往前转的时候,他们其实是在往后退的。

永远不要停止学习,如果不知道学什么,就坚持看书吧。
没有养成读书习惯的人,他的生活是机械而刻板的,因为他会被眼前的世界所束缚住,行万里路,也别忘了读万卷书,就是这个道理。
若有诗书藏于心,岁月从不败美人,所以无论何时何地,都不要忘记读书,从什么时候开始培养自己读书的习惯都不晚,也别总揪着“我该读什么书,我适合什么书”的问题不放。
人要活好,身体和心灵须同时保持健康和整洁,每天都留点时间给运动和读书,让它们成为你生活中不可或缺的习惯,定期去旅行,看看不同的风景。

有人采访董卿时,她说:
“我基本上每天睡之前阅读一个小时,雷打不动的,很多人问我还能坚持啊。
其实无所谓坚持不坚持,这已经成为一个习惯了。”
她能成为央视一姐,并且能够做出《中国诗词大会》这样广受好评的节目,如果没有过硬的知识底蕴,肯定拿不下来。
很多时候,也许我们在当下还看不出习惯的威力有多大,但是在关键时刻就会明白习惯的力量。
从今天起,我们要养成良好的习惯,比如,每天坚持读书,坚持运动,坚持学习.......
当你今天做得比昨天多一点,你就比昨天更有收获。
人生就是这样,坚持下去,就一定能看到不一样的色彩。
愿我们每个人都能养成优秀的习惯,不辜负人生,去成为更好的自己。


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