| 天人地 | 2023-08-13 08:06 |
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很多朋友为了自身健康，在运动方面都会大下功夫，不仅瞅准时机就锻炼，而且还给自己制定目标，到了一定时期就自动提升运动量，仿佛每个人心中都有一个默认的定律，那就是：运动就会健康! 虽说运动和健康之间密不可分，但每个人体质情况都不同，所以医生都建议大家“根据自身情况适量运动”。 如果运动状态和身体情况不符合，非但不会带来健康，而且还会引发疾病出现的可能。  “怎么运动了还会得这病？” 医生：为何“适当运动”你只听后两字? 有多少人，只顾及到了运动，却忽视了根据自身情况而定量或定运动方式。  我们常见的“静脉血栓”疾病，它是血栓的一种，通常都是发生在下肢的静脉血管，而静脉血栓和运动有直接的关系!  静脉血栓不仅是长期卧床不动才出现的疾病，还有一部分运动爱好者也会出现血栓问题，这是因为不健康的剧烈运动导致了血管堵塞的出现。 在剧烈运动过后，如果没有进行放松练习的话，肌肉的代谢物质就不能及时消退，导致了炎症出现，从而引发静脉血栓。 所以运动要讲究科学，在运动前要适当活动身体，运动后也需逐步放松，这样人体才能有一个缓冲和整理的过程。  我们在运动的过程中血压升高，肌肉也处在紧绷的状态下，运动过后需要做一些舒缓的慢动作和调整自己的气息，这样身体和血压才会逐步恢复到正常的状态，从而减少炎症出现，预防静脉血栓的形成。 运动本身没有错，但是不能强迫自己高强度训练，并非剧烈运动才健康，最重要的还是要根据自身情况定适合的运动和适当的运动量。  尤其是中老年人，最好是选择适合自己的运动方式，例如太极拳、健走、散步等有氧运动。 对于年轻人来说慢跑、瑜伽、打篮球等等方式也是在运动，如果就开始猛烈运动直接去健身房的话，不仅容易引发静脉血栓问题，还会造成关节的伤害，引发关节疾病出现。  对于肥胖人群选择运动减肥也需循序渐进，如果体重过于超标，还选择高强度训练的话，关节损伤也会逐步出现，甚至会引发静脉血栓和滑膜炎问题发生，所以千万不要逞强。  静脉血栓和运动之间有一定关系，所以大家在运动过后，适当的做一些慢动作缓解是很有必要的。 不同体质的人也需选择适合自己的运动方式，“适当运动”如果你只看到后两个字，那就给疾病出现打下了坚实基础，所以大家在生活中一定要多了解运动知识，不要盲目锻炼。 |
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