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huozm32831 2023-08-08 15:41

云天收夏色,木叶动秋声。时光辗转,四季轮回,立秋节气的来临,意味着今年的二分之一已经过完,等待着我们的是风景如画和银装素裹的两个季节。立秋不仅是夏天与秋天的过渡之际,更是上下两个半年的相交时刻。无论在气象上还是传统意义上,都显得更加不平凡。

今日立秋,牢记1要洗2不睡吃3样忌4事,顺时调整,秋冬开个好头。季节更替,外界环境的变化比较明显,所以我们需要从现在起,跟随气候的改变而及时调整,才能让身体更好地适应自然。下面就来跟大家详细分享一些需要调整的内容,每个人都有必要了解,希望对您有所启示。
1要洗
洗秋澡
在我国民间,立秋之际讲究洗秋澡。有的地方讲究在太阳升起之前洗,也有的地方讲究沐浴着阳光而洗。之所以要洗秋澡是因为,虽然进入立秋时节,但是暑热在一段时间内还不会完全消失,人们依然会经常大量流汗。而洗秋澡可以消暑降温,同时将身体清洗干净,从而降低长痱子的可能。值得注意的是,在洗秋澡的时候最好选择与人体温度比较接近的36-40的温水来洗,这样我们的身体更容易适应,对身体也更有益。

2不睡
夜风直吹而睡
立秋时节,最为明显的特点便是,早晚的温差拉大,正午白天的时候可能暑热难耐,而一早一晚往往会凉风习习。正所谓“立秋之日凉风至”,尤其是在晚上睡觉的时候,如果开着窗户会明显感觉到风很凉。吹在身上虽然很舒服,但是在睡前最好将窗户关小一些,或是用窗帘将窗口盖住,避免夜风直吹而睡,以免身体长时间吹冷风而着凉受寒。

满心忧愁而睡
秋天是个容易悲伤感怀的季节,而到了夜深人静的时候,人们更思绪万千,久久不能入睡。从而影响到夜间的休息,不利于身体健康,更影响第二天的精神状态。因此在睡前我们要及时调整自己的情绪,可以听一听轻音乐,或是想一些愉快的事情,让自己放松下来,更有利于好睡眠,为秋冬的正式来临养精蓄锐。

3要吃
消暑润燥的食物
立秋之后,暑热依旧,不过气候中更添了一些燥。在《饮膳正要》中便提到了:“秋气燥,宜食麻以润其燥”。所以我们在日常饮食中需要搭配一些有助于消暑润燥的食物。比如瓜类蔬菜,绿叶菜,以及新鲜的水果等。


4要忌
熬夜
俗话说“春困秋乏”,随着秋日的来临,我们的身体会自动调整来适应气候的改变,在秋天很容易出现疲乏困难的状态,所以我们也要顺势而为,多给身体一些休息的时间。而熬夜对于我们的气血,肝脏,内分泌等都有着不利的影响,所以在立秋之后,要避免熬夜,以免损伤身体。

宅家不运动
常言道“生命在于运动”,在整个夏天中,由于气候炎热,很多人大部分时间都待在空调房里,很少运动,加上身体消耗大,其实此时的身体是比较虚弱的。所以在进入立秋节气之后,不妨趁着早晚凉爽的时候,走出家门,到户外进行适量的体育锻炼,增强体质,对于我们养肺也是有帮助的。

过量加衣
立秋之后,进入初秋时节,有暑热,也有寒凉,所以平日里我们要注意及时增减衣物,以免着凉。老辈人都讲究“春捂秋冻”,有助于提高抵抗力。所以在立秋时节加衣要适量,最好以凉而不寒的感受为宜,而不能包裹得严严实实的,以免影响自身在秋冬的抗寒能力。

暴饮暴食
在炎热的夏日里,人们的食欲普遍会比较差,而进入秋季,天气渐渐转凉,人们的食欲便随之好起来了,可谓吃嘛嘛香,民间又流行着“贴秋膘”的习俗,那么有些人便不可避免的大吃大喝。不过需要提醒大家的是,“贴秋膘”要适度,循序渐进,合理饮食,避免暴饮暴食,以免给脾胃肠道带来太大的压力,给身体带来不适,也不利于营养的吸收利用,那就得不偿失了。



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