随着年龄的增长新陈代谢会变慢，久坐不动，睡眠不足代谢会变慢，不良的饮食习惯，饮水量等多种原因会影响着身体的新陈代谢，新陈代谢对身体影响很大，会导致皮肤暗淡，容易肥胖，气血不畅，体质变差，精神不好等情况发生，想要提高新陈代谢可以尝试这9种食物。

1.燕麦，燕麦的蛋白质含量高于其他谷于并且还富含维生素B族，矿物质，膳食纤维，能够促进消化吸收，提高新陈代谢，还能够降血脂等功效。

2.辣椒，适当食用一些辣椒能够提高代谢，辣椒富含的辣椒红素能够短时间提升新陈代谢，促进血液循环。

3.西柚，西柚富含丰富维生素C可以促进新陈代谢，开胃消食，降压降脂等功效。

4.绿茶，很有微量元素，茶多酚，维生素等能够提高新陈代谢，润肠通便。

5.香蕉，含有丰富钾元素，促进肠道蠕动，提高身体代谢速度。

6.蓝莓，富含膳食纤维，清除体内多余自由基，代谢体内多余废物，提高新陈代谢。

7.豆腐，营养丰富，能够开胃帮助消化，促进新陈代谢。

8.冬瓜，富含丰富膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，治疗便秘，具有清热解暑，利水的功效，提高身体代谢。

9.西蓝花，有助于消化，减少肠道有害菌群繁殖，调节加速脂肪代谢，还可以美颜抗衰。

除了这些还可以多喝水，每天保证充足的饮水量能够提高新陈代谢，多运动，选择跑步，跳绳，瑜伽等有氧运动提高加入代谢，要保证饮食健康，养成规律的饮食习惯，充足的睡眠。