爱美之心人皆有之，想要保持年轻健康的肌肤是每个女性朋友都想要的，现代生活节奏快，我们经常面临各种生活压力，这直接影响肌肤的健康，想要保证肌肤健康年轻我们需要做到日常清洁，规律保湿皮肤，做好防晒，均衡饮食，睡眠充足，减少压力适当运动，戒烟酒等，在饮食上我们可以食用这几种食物，一起来看看吧。

1.莲藕可以保持脸部光泽，促进新陈代谢，防止皮肤粗糙。

2.菠菜可以排毒，增强视力，还能够延缓皮肤衰老，防止紫外线损伤。

3.橙子，富含丰富维生素C，促进胶原蛋白生成，促使皮肤有弹性，可美容养颜，肌肤变白，增强抵抗力。

4.番茄，富含抗氧化剂，可以预防皮肤老化，抗氧化。

5.杏仁，富含维生素E和不饱和酸，可以滋润肌肤，减少细纹，皱纹。

6.鲑鱼，富含蛋白质和Omega-3脂肪酸，有效保持皮肤弹性，防止皮肤干燥。

7.绿茶，绿茶含有抗氧化剂和茶多酚，可以清除自由基，让皮肤更有光泽。

8.苹果，苹果能够滋润肌肤，缓解皮肤干燥，美容护肤，保护身体健康。

9.山药，能够增加皮肤与黏膜的润滑度，减少脂肪堆积，有效美容养颜，降低血糖，延缓一细胞衰老。