| 527801728 | 2023-08-02 16:38 |
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受到台风的影响，7月就在这瓢泼大雨中过去了，8月如期而至，随之而来的便是风景如画的季节——秋季。8月8日，就是今年的立秋节气了，虽然夏天的暑气不会一下子消失，不过今年的立秋是在农历六月末，为传统意义上的“早立秋”，根据老人们以往的经验来看，立秋之后不会过多久，便会凉爽起来，经历了这段时间的高温，湿热，真的是满心期盼。  四季变换，外界的气候环境随时都在发生改变，而我们也要及时调整，才能顺应变化，平安过渡到秋天。中医上讲究“夏养心，秋养肺”，肺脏是我们身体当中比较娇嫩的一个脏器，对于我们来说又非常的重要，而随着秋天的临近，气候转凉，空气渐渐干燥，容易刺激我们的肺脏，从而引起各种不适，所以说“立秋不养肺，百病都来扰”。那么从现在开始一直到立秋以后，我们不妨多吃些有助于养肺润肺的食物，保养好肺脏，免受秋燥之苦。下面就来跟大家分享3种，多给家人吃一些，滋润肺脏好入秋，一起来看看吧~  多吃3样 山药 深埋于土壤深处的山药，是一种食药同源的植物，其中富含粘液质，黏蛋白，维C，维E以及多种矿物质成分，有助于养阴润肺，补脾健胃，增强免疫等。 推荐食谱：山药排骨汤  1、来准备食材，一根长山药，将外皮清理干净，切成小段装进碗里。另外准备几个红枣，枸杞，姜片各适量。  2、几块排骨浸泡并洗净之后，先放到冷水中慢慢煮沸，将其中的脏东西煮出去，然后捞起。  3、另外重新起锅，放入排骨，姜片以及葱白，加入足够的饮用水，再次烧开后小火炖一个小时。  4、山药和红枣放到锅里，与排骨拌匀后，同样也用小火炖，半个小时左右，山药熟透，排骨软烂，再放入枸杞进去焖几分钟，即可趁热享用。  银耳 银耳是一种白色的食用菌类，是人们公认的保健食材。银耳中富含植物蛋白，多糖以及矿物质成分，有助于润肺生津，保护肝脏等。银耳可以与很多食材搭配在一起煮水喝，都非常的滋润养人。 推荐食谱：银耳红薯汤  1、掰下一小块银耳，放到清水中泡半个小时左右，让银耳均匀吸水膨胀，然后剪成小朵，搓洗干净。  2、准备一块红薯，将外皮削掉，冲洗干净，然后切厚片。另外准备几颗枣，洗净切开，去除枣核，冰糖准备一小块。  3、将银耳放入锅中，加入清水进去，搅拌几圈，然后开火煮，煮到水沸腾后，调成小火，继续煮半个小时左右，这时候要多搅拌几次，并且每一次都要朝着一个方向搅拌几圈再盖住。  4、接着将其余的食材放进去，再一次搅匀，然后煮二十分钟左右，红薯和红枣煮透，关火之后焖十分钟，锅内的汤汁会更加粘稠，然后再盛入碗中享用。  西红柿 酸甜可口的西红柿，对于我们的身体多有益处，其中富含维生素，膳食纤维，有机酸，矿物质等成分，有助于抗氧化，降血压，保护视力，保养肺部等。我们不妨趁着现在正当季多吃些。 推荐食谱：素炒西红柿  1、准备两个红润的西红柿，洗干净以后在干净的案板上切小块。  2、一小捆金针菇，切掉根部，分成小朵，反复搓洗几遍，然后将水分挤出。  3、起锅烧油，先放些蒜蓉炒香，接着倒入西红柿进去，反复炒软。  4、接着把金针菇放到里边，与西红柿一起炒，然后调入一点生抽，盐，将二者炒到入味后，便可以出锅了。  忌2事 除了饮食上的调整以外，在生活上我们也要注意，避免做出一些损伤肺脏的行为，尤其是以下这2件事。 忌熬夜晚睡 熬夜晚睡对于我们的身体有着很多的危害，会使身体得不到充足的休息，影响第二天的精神状态，还会降低我们身体的免疫机制以，排毒功能，以及肺脏功能等。所以即使工作再忙，也要注意休息，为秋冬养精蓄锐。 忌伤心忧郁 进入秋天之后，由于周围气候以及环境的变化，往往给人一种凄凉，肃杀的感觉。那么在这个时候，我们要避免伤心忧郁，因为消极的情绪对于身心健康有影响，对于肺脏也有一定的伤害。每天不妨多一些平和开朗，多笑一笑，不仅有助于宣发肺气，更有益于身心健康。  |
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