| 天人地 | 2023-07-31 08:29 |
随着大家对自身健康的关注，尤其是对中老年人高发的心血管疾病的关注，越来越多的人走上了养生这条路。吃饭时候要养生、睡觉要养生、喝水要养生，做任何事情都先从养生的角度来考虑。 而推销保健品的商家，也从大家关注的心血管疾病入手，选择某种保健品可以治疗“血管垃圾”，排出“血管毒素”等宣传效果。 姑且不论老年人花大价钱买回来的保健品，到底有多大用处，首先我们要明白血管里到底有没有“垃圾”？  其实我们人从在娘胎里开始，就每天都在制造“垃圾”，生理代谢自然会产生代谢废物，通过大小便的方式排出体外。血管作为血液流通的管道，自然也会产生包括无机盐、二氧化碳、尿素、肌酐等物质在内的多种代谢废物。 但不能简单的认为这些是破坏身体健康的“垃圾”，因为健康的身体在产生代谢废物的同时，也在通过肾脏产生的尿液，来排出代谢废物，并不会影响身体健康。  反倒是这些来路不明的保健品里，可能含有多种药物会加重身体肾脏的代谢负担，对肾脏的毒害，可以说是雪上加霜。 其实生活中保护血管健康，真正要注意的是正确的饮食习惯，很多所谓伤害血管的物质，都是从嘴里吃进去的：  1、保护血管健康，少吃这类食物：高盐食物 营养师一直提倡低盐饮食，并建议每人每天摄入的食盐不宜超过6克，包括直接吃的盐、调味料中的盐和食物中含有的盐。长期吃高盐食物，不仅影响血管健康还会增加患骨质疏松、胃癌等多种恶性疾病的发病率。 如果确实习惯“重口味”的饮食，可以用柠檬、醋等酸味物质，来代替咸味，这样不仅增加的饭菜的鲜香还可以减少钠的摄入。  2、保护血管健康，少吃这类食物：高油食物 像大家早餐常吃的炸油条、炸糕，零食里的油炸薯片、炸鸡腿、辣条等高油食物，都是对心血管健康不利的。 心血管问题的发生往往伴有血脂异常、肥胖等问题的存在，所以要减少油脂的摄入。其实像辣条这样的高油食物，往往还是高热量和高盐食物。在一包一百克左右的辣条中，包含了全天19%的热量、31%的脂肪以及176%的钠。 |
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