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huozm32831 2023-07-25 15:21

生活变好了以后,我们餐桌上的食物种类变得丰富起来,自己喜欢吃什么就买什么,不像以前那样充满着限制。但饮食上缺少一定的节制,会给我们带来一定的健康麻烦。近年来,高血脂患者人数不断增加,甚至是一些年轻人也加入到了这种“老年病”的患者群体行列,就是因为一些不良的生活饮食习惯造成的。
在说怎么降血脂之前,我们先来了解为什么我们的血脂会升高?
简单来说,血脂之所以会升高,就是我们的身体对脂质的代谢速度跟不上,这要分两种情况。
第一种,身体老化,代谢机能下降。
随着年龄的增长,身体的各项机能肯定是不如年轻时候的自己的,这是一种正常的生理现象。所以老年人是高血脂的主要发病人群,就是因为他们的肝脏代谢脂溶性维生素的能力有所下降,不能完全代谢掉的脂质进入到血液中,造成血脂的升高。
有一种例外就是遗传出现异常,导致某些婴儿天生对脂质的代谢能力差,这样血脂也是容易升高的。
第二种,饮食过于油腻,超过身体的代谢能力。
现在的人生活变好以后,大鱼大肉、胡吃海喝的行为普遍存在,这就给身体增加了很多代谢的压力。长期保持这样不健康的饮食,导致身体肥胖还有脂肪肝,身体代谢能力下降严重,出现胆汁分泌不足或者胆汁不回流的情况,导致甘油三酯和总胆固醇无法及时地被代谢排出,血脂也就升高了。

医生提醒:两种食物是升脂“高手”,平时能不吃就不吃
1、动物内脏
动物内脏当中不论是脂肪还是胆固醇的含量都是非常高的,对它们来说想要升高血脂简直轻而易举。医生建议大家每周吃动物内脏的次数不超过两次,就算腰子很补,肥肠很好吃,也要好好管住自己的嘴巴。

2、膨化零食
这类零食中会用到棕榈油、氢化植物油、人造奶油等人造的添加剂,最大的坏处就是含有大量的反式脂肪酸,这种物质是引起血脂升高的高手,会加速心血管疾病的发生。

降血脂“冠军”公布,血脂高的人每天吃,血管健康不拥堵
我们生活中有很多食物其实是药食同源的,就比如荞麦、桑叶、沙棘、槐米等食材,含有芦丁、亚油酸、烟酸、黄酮类化合物、桑叶多糖和多种维生素、氨基酸等有益于降血脂、血管的营养,把它们发酵做成。每天喝一点,促进脂质的代谢排出,从而起到降血脂的作用,保护血管健康,软化血管,预防其它心血管疾病。

当然了,生活中想要控制好血脂,还要记得每天保持一定的运动量才好,加快脂肪的燃烧,促进脂质的代谢,增强身体素质,血管会更加健康。建议是每天运动半小时以上,以有氧运动为主,选择自己喜欢的方式就可以。


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