1、缓解疼痛
平时疼痛发作我都是贴膏药缓解，这两年来用了不少，但还是感觉这个华医郎立舒贴止痛效果最好！它用的还是医用级无纺布的膜布，像我这种敏感肌贴的时间久也没出现过敏和闷痒的情况，而且它贴上不一会就会发热，颈椎的疼痛感很快就减轻了，紧绷的肌肉也慢慢放松下来！

一开始我还是一天贴一片，到后面疼痛的频率少了，我也就随之减少了贴的次数，几天里贴一次颈部状态也保持的很好！当时好像用了不到两周就感觉脖子活动起来轻松了许多，酸痛感少了。后面又配合着运动和习惯改善坚持了一段时间，不仅疼痛发作的频率少了，就连僵麻的情况也一并解决了！

2、多锻炼
平时多做些运动不仅能促进身体新陈代谢，还能缓解肌肉紧张，改善颈椎疼痛状况。推荐大家可以试试麦肯基颈椎疗法、打羽毛球或者放风筝等运动！不过锻炼过程中要注意循序渐进，量力而行！颈椎病症状较重的朋友尽量不要擅自进行锻炼，最好在专业人士的帮助和指导下进行！

3、牵引
牵引可以增大颈椎间的空隙，有助于颈椎恢复生理曲度！不过不建议大家自己在家进行牵引，因为这涉及到各种重量、力度等，稍不注意还可能会给颈椎带来二次伤害，所以推荐大家可以去医院的康复科，让专业人士帮助牵引！

4、选择合适的枕头
患了颈椎病想休息好一定要更换一个合适的枕头，建议最好选择有支撑力的枕芯，荞麦、乳胶都可以；枕头的高度以自己的睡姿来决定，仰睡的话高度一拳左右，侧睡的话高度与一侧肩宽相等就好！