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厨爹 2023-07-12 19:28

六一儿童节对于孩子来说无疑是一个开心的日子,但是家长也要注意孩子的饮食,尤其是挑选健康的零食。因为有的零食含糖量高,吃多了会造成肥胖,还会影响营养摄入,造成慢性疾病等。今天给大家分享8种常见的高糖零食,吃一口无异于吃糖,不利于健康,我们平时没少给孩子吃,宝妈们可别大意了。

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1、巧克力

孩子们都普遍喜欢吃巧克力棒,一般来说,普通巧克力棒中每100克的含糖量在40克左右,吃一块 100 克的巧克力棒相当于吃了约 12.5 块方糖的糖分。需要注意的是,巧克力棒还含有其他成分,如脂肪、卡路里等,所以孩子过量食用会对身体健康造成负面影响。

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2、奥利奥饼干

奥利奥饼干的酥脆口感和奶油香味非常适合孩子们的口味,是孩子的最爱。但是值得注意的是,奥利奥饼干含糖量相对较高,一般情况下,每100克奥利奥饼干含有约33克的糖,一袋奥利奥饼干相当于吃了约5至7.5块方糖的糖份。所以建议家长在孩子的零食摄入方面要控制好份量和频率。

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3、可乐

可乐是一种非常受欢迎的碳酸饮料,口感上十分好喝,但是它的含糖量却是相当高的。一罐普通可乐大约含有39克的糖,相当于10个方糖的含量。不知不觉就把这么多糖吃下去了,这对健康会产生很大的影响。

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4、奶茶

奶茶中含有大量的糖分和脂肪,一杯普通珍珠奶茶的糖含量在25克到30克之间。如果选择加糖量更多的口味,糖含量可能更高,甚至超过40克,是不是很可怕。过量摄入会导致身体吸收过多的热量,容易引起肥胖,增加患糖尿病等风险。此外,奶茶可能会加入色素、乳化剂等食品添加剂,对身体健康不利。

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5、雪糕

天气炎热,为了消暑,很多人都会选择吃雪糕。雪糕冰凉,可以很好地解暑降温,同时雪糕具有甜美的味道和丰富的口感,能够带给孩子们愉悦的感受。普通的冰淇淋糖分含量大约在13-25%之间,以每只雪糕80克来计算,吃一个雪糕相当于吃了5~7块方糖。每吃100克产品相当于摄入添加糖

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6、果脯

很多人觉得蜜饯、水果干是新鲜的水果晒好的,口感酸甜有营养,认为它是健康零食,可以放心常给孩子吃。其实像菠萝蜜、提子干、芒果干、杏脯等水果本身含糖量就很高,加工过程经过长时间的熬制做成果干后,含糖比例非常高(达70%-80%),100克的含糖量可能在40克以上,减肥中的小伙伴请绕道而行。

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7、辣条

辣条因其口感香辣可口,受到了很多人的喜爱。不要以为辣条只是加了盐,其实它是高盐高糖的食物,每吃一包100克的辣条,相当于摄入25克糖,相当于6块的方糖。因此,长期食用辣条会导致过量的盐和糖的摄入,对人体健康产生负面影响。

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8、果冻

果冻是大多数孩子都非常喜欢吃的零食,这种食物看起来非常可口,但是它的糖分也比较高。1个200g的果冻含糖量将近24克,差不多5块方糖,因此,尽量减少摄入果冻等高糖零食,对健康更有益。



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