查看完整版本: [-- 吃晚餐要谨记这4个不吃,只要一直坚持下去,身体健康就会改变 [5P] --]

武当休闲山庄 -> 医疗保健 -> 吃晚餐要谨记这4个不吃,只要一直坚持下去,身体健康就会改变 [5P] [打印本页] 登录 -> 注册 -> 回复主题 -> 发表主题

厨爹 2023-07-08 14:45

在一日三餐中,很多人总喜欢忽视晚餐,它作为最后一餐,似乎是可有可无的存在。部分人也始终坚信,如果不吃还能减肥,长寿,那么你就错了。

https://s3.ssl.res.360kuai.com/static/ef8b90d3f65bc2be.svg"), auto; width: 676px; max-width: 100%; border-radius: 3px;" />
广告血糖高于7.0以上的人必看:1个简单的方法,花2分钟学起来
×

只要合理食用晚餐,健康属于你,尤其晚餐坚持不吃这4种食物,有助于长寿、控制体重,改变身体健康。

晚餐不宜进食油腻的食物:

现代人越来越懒,患重度懒癌的人群也越来越多,加上随着网络信息的发达,随便在手机上就可以选购较多种类的外卖,但不建议大家进食过于油腻的食物。

如汉堡包、披萨、烧饼、肉类等,大量高热量的食物,只会加重肠胃负担,增加肥胖、多种慢性疾病的发生危险。所以,越是肥胖的人,越建议以清淡饮食为主。

https://s3.ssl.res.360kuai.com/static/ef8b90d3f65bc2be.svg"), auto; width: 676px; max-width: 100%; border-radius: 3px;" />

晚餐不宜吃过多肉类:

虽然在《中国居民膳食指南(2022)》提到每日成年人需进食200g的动物性食品,每周2~3次的禽畜肉,以及吃一颗鸡蛋。如果你把这个量都安排在晚餐,不仅不利于肠胃的消化吸收,大量摄入肉类,还会导致脂肪堆积。

尤其是45岁以上的人群,本就是腹部肥胖的高发群体,晚餐食用过肉类,还将增加脂肪肝、高血脂的发生概率。

https://s3.ssl.res.360kuai.com/static/ef8b90d3f65bc2be.svg"), auto; width: 676px; max-width: 100%; border-radius: 3px;" />
广告岳母万万没有想到,这女婿竟然这么饥饿,吃了一遍又一遍
×

晚餐不宜吃过多的甜食:

对于抗压能力小的人,多喜欢吃甜食解压,据传吃甜的能够刺激多巴胺分泌使人快乐,如碳酸饮料、夹心饼干,可以让人避免抑郁等消极情绪。

其实不然,特别是晚餐喜欢吃甜食的人,在一项观察性研究发现,每天都喝3瓶碳酸饮料会明显增加抑郁症的发生风险。而吃甜食使人快乐,也只是当下的感觉,此时刺激了血清素、多巴胺的分泌,可长期如此,将会降低人们对压力的应对能力。

https://s3.ssl.res.360kuai.com/static/ef8b90d3f65bc2be.svg"), auto; width: 676px; max-width: 100%; border-radius: 3px;" />

并且,不容忽视的是,如果一个人摄入过多的甜食,对于正在生长发育的儿童而言,它在消化、吸收、代谢等过程中,所产生的酸性物质,还将与体内的钙中和,使钙减少,眼轴变长。

晚餐不宜饮用酒精类饮品:

不管是喝酒还是其他含有酒精的饮品,在晚上喝都属于较为刺激的水资源。针对有的人认为喝酒有助睡眠,往往是背其道而行。

https://s3.ssl.res.360kuai.com/static/ef8b90d3f65bc2be.svg"), auto; width: 676px; max-width: 100%; border-radius: 3px;" />
广告“我真的服了,饶了我吧!”表姐大汗淋漓,瘫软在地,苦苦哀求
×

因酒精是世界卫生组织提到的1类致癌物,在晚上或睡前喝,还会增加中枢神经的兴奋程度,导致睡眠质量变差,建议大家不喝为宜。



查看完整版本: [-- 吃晚餐要谨记这4个不吃,只要一直坚持下去,身体健康就会改变 [5P] --] [-- top --]


Powered by www.wdsz.net v8.7.1 Code ©2005-2018www.wdsz.net
Gzip enabled


沪ICP备:05041533号