天人地 |
2023-07-05 07:41 |
糖尿病会遗传大家都有所耳闻 但是如果说糖尿病会 “传染” 大家是不是很意外?
糖尿病怎么会传染呢? 以前也没听说过呀? 不会是谣言吧? …… 下面就让连一医内分泌科专家惠媛 给大家讲讲到底是怎么回事吧! 糖尿病怎么会“传染”?
亲们,有没有发现糖尿病患者中,经常有夫妻患者、父子患者、甚至一家几口都有,难道糖尿病也会传染? 其实糖尿病的致病因素中,遗传是原罪,不良的生活方式是最主要的因素。因为同一家人,饮食结构差不多,生活习惯差不多,运动习惯差不多,处在一个相似的环境中互相影响,所以看起来,糖尿病会“传染”。 那么哪些饮食和生活方式会使糖尿病“传染”:
1、不健康的饮食
爱吃高能量、高糖、高脂、低膳食纤维的食物,以及偏爱各种加工食品。因为一个人嘴馋,全家都习惯了吃这些不健康的食物。
2、缺乏运动 比如开车多、步行少,长时间坐着。生活方式越来越便捷,活动越来越少,体重越来越重,小心会被糖尿病盯上哟。
3、情绪低落 当生活中发生重大不利变化时,会出现巨大心理压力,这是导致Ⅱ型糖尿病的诱因,糖尿病人的坏情绪,又会影响身边亲人的心情,这样的恶性循环,也是造成糖尿病“传染”的因素。
4、睡眠质量差 睡眠不好或太少的人都容易患糖尿病,如果你的另一半经常晚睡货失眠,那你也变成了“熬夜党”。
一人患上糖尿病,全家都会传染上? 这个魔咒怎么破? 别害怕!如果我们生活中能及时采取预防措施,见招拆招,糖尿病也只能远远望着你,无法靠近。 6招预防糖尿病“传染” 1. 健康饮食
研究表明,增加全谷物、果蔬、鱼、禽肉等膳食摄入,同时减少红肉、加工食品、甜饮料的摄入,可以降低Ⅱ型糖尿病等慢性疾病的风险。
预防糖尿病,饮食可以记住5个一点: 杂一点:甭管荤菜、素材、粗粮、细粮,什么都吃,而且种类越多越好; 淡一点:少盐、少油、少麻辣,清淡饮食最养胃; 鲜一点:食物越新鲜、越时令越好,多吃天然食物,少吃加工食品; 少一点:一餐吃到七八分饱就可以。 2.适量运动 每天运动30分钟,建议每天运动30分钟,不管是散步、慢跑还是游泳,可以减轻体重,也能降低患糖尿病的风险。
3.注意放松和休息 紧张的工作、生活会让人体一直处于战斗模式,再加上情绪波动不稳,血糖可能居高不下,时间一长就容易导致糖尿病。一定要学会放松,比如做做瑜伽、冥想、散步、听轻音乐,尽量让自己卸下重担,血糖自然而然就会下降。另外,睡眠不足也是大忌,神经系统得不到休息,就影响身体对血糖的调节。长期睡眠不足6小时的人,得糖尿病的风险会翻倍,所以尽量不熬夜。
4.戒烟 有研究表明,与不吸烟人群相比,主动吸烟人群的糖尿病风险要高出37%;在不吸烟人群中,那些长期吸入二手烟的人患糖尿病的风险比不吸入二手烟的人高22%。所以,为了周围人健康,更为了自己,还是戒掉烟吧。
5.限酒 过量饮酒会损伤身体器官、引发疾病,造成胰岛的损害。胰岛损害后,胰酶和胰岛素释放会受到影响,从而影响糖代谢,导致糖代谢紊乱,脂肪聚集,最终形成糖尿病。 成年男性:一天的酒精量≤25g,相当于啤酒750ml或红酒250ml或白酒75ml; 成年女性:一天的酒精量≤15g,相当于啤酒450ml或红酒150ml或白酒50ml。
6.定期血糖检查 家里有糖尿病患者的,那你也一定要提高警惕。30岁以后最好每年都测一次血糖,一旦发现血糖偏高可以早诊断、早治疗,及时控制事态的发展,止住“糖尿病”的脚步!
糖尿病不会像感冒或流感因为接触而传染,但是糖尿病有家族聚居性,你会不会被“传染”糖尿病主要还是看自己的选择和意志。 想要拒绝糖尿病进入你的家庭,就需要一家人共同坚持生活有规律,坚持锻炼身体,做到“管住嘴,迈开腿。” |
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