每个人都怕衰老，男人也不例外。
众所周知，男人的寿命要比女性短，男人年过中年，也是由年轻到年老的一个转折点。奔四奔五的男人这一时期很容易导致衰老的速度加快。
男性的衰老不仅仅体现在脸部，还“藏”在身体的细节里，若你的身上出现了下面这些“信号”，那一定要好好地保养自己了，衰老的脚步可能就会慢一点。

男人开始衰老时，身体的6个迹象“很诚实”
1、脱发
头发是人们形象的一部分，随着男性年龄的增长，身体机能会逐渐衰老，发囊因得不到足够的养分，就会出现严重的掉发和脱发的现象。
现实生活中，有些男性正值壮年，却也会出现头发稀疏和脱发的情况，这是衰老的征兆，要注意身体的养护了。

2、记忆力变差
随着年龄增大脑细胞会逐渐减少，使得大脑的指挥系统出现“短路”，从而导致指挥能力、敏捷度、准确度明显下降。
常常会出现记忆力下降、记忆不连贯、断断续续；干什么事都不能集中精力，反应变慢等，这些都是大脑开始衰老的标志。

3、鼻子塌陷
当男性朋友身体开始衰老的时候，鼻子也会发出一些信号，鼻子不再挺立也就表示着鼻子已经慢慢变老，也是预示着身体衰老的信号。
如果40岁之后缺乏保养，鼻子就会失去弹性，那么就不能够像以前一样的挺立了，会变得鼻孔变大和鼻子平塌。

4、冲动减少
有的人会出现生活后剧烈心跳持续时间长，心脏调节能力越来越低，这也说明心血管能力有所下降，这也是衰老迹象。
5、听力变差
生活中会明显感觉对音调的辨别能力下降，尤其是高频声音的辨别越来越困难。这说明衰老在向你悄悄地靠近。随着年龄的增长这种情况会变得日益明显。

6、运动能力下降，气喘吁吁
正常情况下，身体衰老的男性其运动能力也会慢慢下降，运动持续时间会缩短。平时可以进行的高强度运动开始无法进行，稍微一活动就会气喘吁吁，感觉胸闷气短。
这些都是运动能力下降的体现，也是身体衰老的表现。男人身体的衰老速度比较快，如果经常出现身体疲劳的情况，可能是身体衰老引起的。
特别是还没到40岁的男人，随便上上两三层楼梯是不怎么碍事的，但是如果碍事了，那么表明肺部能力下降，很可能是常年不运动，已经开始提前衰退了。
如果上述内容中你有发现这些迹象，实际你已经在向衰老靠近了，那么就需要及时的采取措施予以应对了。
男人防止衰老，四大秘诀助你保持年轻活力
1、保持良好的心态
人进入中年以后，良好的心态能够减少心脏负荷，降低血压，就相当于给器官上了润滑油，能够更好的运行。通达乐观还能让婚姻稳定、夫妻感情融洽。
同时要富有事业心，对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。

2、多吃桑葚
早在两千多年前，桑椹已是我国皇帝御用的佳品，因此，桑椹被称为“民间圣果”。
现代研究发现，桑椹富含多种活性物质、维生素、18种氨基酸、白藜芦醇、花青素、矿物质等成份，其营养价值是苹果的5倍，葡萄的4倍，被医学界誉为“21世纪最佳果品”。

就可以直接吃，又可以泡茶喝，或者煮粥吃，都很不错。
但是新鲜桑葚不好保存，可以选择采用烘干技术的桑葚干，几乎没有损失桑葚的营养成分，而且好保存食用也很方便。
3、勤运动
缺乏运动，会使男人易疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁。
不论有多忙，每天都应该抽出半个小时的时间，来做做运动，哪怕是提前几站地下车走路回家也是好的！
跑步又是一种运动量适度、紧张与放松相互交替的运动，经常坚持跑步对心脏功能的增强有较突出的作用，被称为“最好的抗衰老运动”。

4、不要贪嘴
人食五谷，大多不适，都是一张嘴“吃”出来的。
所以平时一定要管住自己的嘴，尤其是步入中年以后，如果经常喝酒，吃辛辣刺激油腻的食物，便会加速身体的衰老，。
还有喜欢吃宵夜的人，更容易增加肠胃的负担，伤害身体，加速衰老，所以一定要管住嘴，不要贪吃。