| 527801728 | 2023-07-02 12:38 |
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一提到心脑血管疾病，相信很多中老年人都不会陌生。近些年来，随着人们生活节奏的加快，生活压力的加大，导致患心脑血管疾病的人逐渐上升，尤其是50岁以上的人群，十分常见。  心脑血管疾病包括心脏血管和脑血管疾病，可泛指因高脂血症、动脉粥样硬化、高血压、血液黏稠等所导致的大脑、心脏及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。这类疾病被称为“富贵病”，严重威胁人们的身体健康，平时不显山也不露水，可是一旦发作则危害非常大，而且并不容易治好，即便治好也有可能会留下非常严重的后遗症，还需要积极进行饮食调理、保持良好的生活习惯，来控制病情的复发。 今天，就为大家介绍五种食物，有助于防治心脑血管疾病，建议50岁以上的人多吃点。  黑木耳有着“血管的清道夫”的美誉，在菜市场很常见，而且价格不算太贵。中老年人不妨多吃点黑木耳，可以保护、软化和清洗血管，减少血小板的凝聚，改善脂类代谢，降低血液中脂肪的浓度，让血液流动更加顺畅，有助于防止血栓的形成，降低患中风、高血脂和冠心病等心脑血管疾病的几率。  芹菜是一种非常受人们欢迎的蔬菜，价格低廉。研究发现，芹菜中富含的芹菜碱，有助于保护心血管，减低患心脏病的几率，同时芹菜还具有镇静安神的作用，有助于稳定情绪，安宁神志，促进睡眠。由此可见，中老年人经常吃芹菜，有助于防治心脑血管疾病。建议在吃芹菜是，不要丢弃叶子，因为叶子所含的营养成分非常高，其中维生素C含量要比茎高多了。  洋葱是很常见的一种蔬菜，被称为“食物里面的心脏支架”。中老年人不妨多吃点洋葱，有利于护心养脑，这是因为洋葱中富含的硫化物可以扩张和软化血管，降低体内胆固醇和甘油三酯的含量，从而降低血液的黏稠度，同时洋葱还有助于加快排出体内的钠离子，从而调节血压，预防高血压、动脉硬化等心脑血管疾病的发作。  建议中老年人在平时多吃玉米，可以保护心脑血管。这是因为玉米中富含不饱和脂肪酸，可以促进体内的胆固醇正常代谢，从而减少胆固醇在血管中的沉积。另外，吃玉米时，最好是连同玉米须一起吃，并把玉米胚芽部分吃干净。研究发现，玉米胚芽富含维生素E、植物甾醇这两种抗氧化剂成分，具有延缓衰老、预防心脑血管疾病、降低胆固醇等功效；玉米须则含有一种类黄酮物质，有助于降低人体内的密度脂蛋白，从而起到保护心脏的作用，还能降低患心脑血管疾病的几率。  茄子是一年四季都能见到的蔬菜，口感美味，深受男女老少的喜爱。茄子中所含的P种维生素（即芦丁）非常高，这是一般的蔬菜望尘莫及的。你知道吗？维生素P能保护微细血管，防止小血管出血，增强微细血管抵御各种疾病的能力，同时茄子还富含维生素E，能促进心肌的代谢，增强血管的韧性和弹性，从而起到防治动脉硬化和心脑血管疾病的作用。 想离心血管疾病远远的，不妨多吃以上这5种食物。 |
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