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huozm32831 2023-06-21 20:00

导读:夏至是夏季的第四个节气,夏至和冬至一样,它们都是反映四季更替的节气。而夏至的到来,意味着炎热天气正式开始,往后的天气只会越来越热。而从夏至到入伏啊要经过3个庚日,这3个庚日最大的特点是气温高、湿度大、不时出现雷阵雨,所以在夏至后,全国大部分地区都会感觉到闷热,特别是沿海地区和长江流域地区。而进入到夏至后,不少免疫力差的人都容易生病,所以在民间,一些懂养生的老人经常说:“要想寿命久,夏至忌5久”,5久指的是不宜久做的5件事,接下来我就详细给大家讲解一下“5久”,只有养足精力才能平安度夏,早知早受益。

第一:不要久吹空调

夏至后,不少地区都会出现35度以上的高温,高温加上空气湿度大,人体会感到异常的炎热,此时有不少人一天到晚都会待在空调房里吹空调,而长期吹空调,很容易导致免疫力下降、精神萎靡、关节炎、咽喉痛等等症状,所以在夏天,不宜久吹空调。建议大家每吹1-2小时空调,然后出门转一转,喝点温热水,更有利于健康。
第二:不要久坐不起

因为气候炎热,不少人坐下来后,3-4小时都不会动一下,而长期不动,就会出现胃肠功能紊乱、颈椎病、头晕、头痛等症状,所以大家在夏天千万别偷懒,每次坐1小时后,就需要起身转动下身体,或者慢走3-5分钟,这样不仅有利于肠道蠕动,而且对关节也比较好。
第三:不要久洗冷水澡

很多人下班回家后,第一件事就是去洗冷水澡,其实劳累一天后,千万不要洗冷水澡,因为冷水澡会增加上呼吸道感染、风湿病、胃肠道疾病、皮肤的发病概率。劳累回家后,可以吃点西瓜,休息半小时后再去洗温水澡,更有利肠胃、血液的流动,从而使身体更健康。
第四:不要久吃辛辣食物

很多人劳累一天后,在晚上就会约三两个好朋友,然后去吃一些烧烤、火候、串串等等辛辣食物,而在夏天,千万不要久吃辛辣食物,因为辛辣食物不仅会刺激胃,而且还会诱发口腔疾病,一些代谢能力差的人,还会长大量的痘痘,所以在夏天,老胡建议大家,每周最多吃一次烧烤、火候、串串,吃完这些后,一定要多吃蔬菜、水果、多喝水,更有利于身体的代谢。
第五:不要久晒太阳

夏至后,每天11点到16点是紫外线最强的时候,而此时长期晒太阳,会导致皮肤老化、黑斑,加速您皮肤的衰老,所以在夏至后,无论多忙,都要少晒太阳,如果一定要出门,一定要涂好防晒。
而进入到夏至后,老胡建议大家在日常饮食中,多吃一些能“祛湿、强免疫、清热解暑”的食物,比如老胡今天给大家介绍的“绿豆百合茯苓汤”,就最适合大家在夏天多喝。接下来我就把这道“绿豆百合茯苓汤”的做法分享给大家。

【原材料准备】:绿豆35克、干百合12克、茯苓8克、冰糖、清水适量。
【绿豆百合茯苓汤的做法】:
第一步:首先将绿豆冲洗干净,然后用保鲜膜将沥干水分的绿豆包裹好,接着将绿豆放入到冷冻室内,冰冻3小时,将绿豆冰冻一下,能使绿豆更快的出沙。

第二步:把干百合和茯苓全部洗净,然后将它们全部放入到冷水中浸泡4小时,时间到后捞出,再把它们冲洗1遍即可备用。

第三步:锅中放入适量的水,大火将水煮的沸腾后,将绿豆放入到锅中,大火将绿豆煮5分钟左右,直到将绿豆煮的开花。

第四步:接着将茯苓、百合、冰糖全部都放入到锅中,继续小火焖煮10分钟左右即可起锅食用。

夏至后,大家一定要牢记“不要久吹空调、不要久坐不起、不要久洗冷水澡、不要久吃辛辣食物、不要久晒太阳”,只有保存良好的作息和饮食,才能使我们更平安度夏,同时使我们更长寿!


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