最近刷帖子经常看到有人求助：“颈椎病该怎么治？”“得了颈椎病还能不能恢复啊？”对于这些问题我真是感同身受！之前就因为自己的不良习惯导致颈椎生理曲度变直，每天睡觉都成了问题！

好在我及时寻求了专业人士的帮助，在用药和积极的康复训练下颈椎渐渐恢复，疼痛感也没了！有颈椎问题的朋友不妨试试我这个办法！
1、加强颈部的锻炼
长时间伏案工作、长时间低头看手机，或者是长时间开车等，都会导致颈部压力增加引起颈椎病。所以建议大家日常一定要减少低头时间，多活动颈部，进行颈部肌肉力量锻炼。像是我之前常做的抗阻力运动，或是麦肯基颈椎疗法都不错，大家可以在网上找找视频跟练。

2、缓解疼痛
日常颈部疼痛我比较建议大家贴膏药来缓解，不仅方便见效也快！个人感觉华医郎立舒贴的止痛效果最佳！贴上之后不一会就开始发热，颈椎的疼痛和僵硬感很快就减轻了。而且我看它用的还是医用级无纺布的贴布，贴久了也不会出现过敏或者闷痒的情况。

我开始是一天贴一次，一般晚上睡前贴上，到早上颈椎就会舒服不少，大概坚持了两周的时间就明显感觉颈椎疼痛的频率减少了，而且痛起来也没之前剧烈了！之后配合着休息和康复训练，基本上几天贴一次都没问题！活动啥的也不会受限了，而且现在我颈部状态也保持的蛮好的！

3、选择合适枕头
对于有颈椎病的人来说，一个合适的枕头甚至比用药更重要！要知道不合适的枕头还有可能加重颈椎病的症状！我比较建议大家用颈椎病专用枕、或者无压枕！枕芯最好是有支撑力的荞麦或者乳胶等。
睡觉时也要避免使用过高或过低的枕头，习惯仰卧的话枕高就在10cm左右较为合适；习惯于侧卧的人，合适的枕高为一侧肩宽。

4、日常注意
现在虽然到夏天了，但是也要注意颈部保暖，切忌贪凉，避免风扇、空调直吹颈部，出汗后也不要直接吹冷风或者冷水洗头洗澡。
避免长期低头姿势，长期伏案工作1~2小时后休息5分钟，活动肩颈；注意端正坐姿，保持脊柱的正直。