| 天人地 | 2023-06-16 07:51 |
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失眠，似乎成为了一种都市人的“传染病”。 总是经常听到身边人抱怨自己失眠了，然后周围的人也开始附和，“怎么巧？我也失眠了！” 于是慢慢地，失眠的传播范围也逐渐扩大，睡个好觉也成为了很多人的愿景。 可问题是很多人却丝毫不知道失眠的危害，还乐呵呵在社交平台上发布：睡你麻痹起来嗨啊！  每天只睡5个小时，到底会发生？ 正所谓：人生苦短，越睡越晚。若一个人每天只睡5个小时，这危害可不是犯困那么简单。 其中为之主要的影响有： 一、破坏免疫力 正常的睡眠人体会产生一种可以促使白细胞增加，是人体免疫力提高的有利因子，医学上称之为“胞壁酸睡眠因子”，可有效预防病毒和细菌侵蚀人体。 不能保证睡眠则就直接抑制了这种因子的产生，长此以往，人体免疫力非但得不到提高，反而会降低。 失眠也会缩短寿命，加速人体衰老。  二、代谢发生絮乱 失眠会诱发大脑皮质功能絮乱、脂肪和糖分代谢絮乱、自主神经功能失调等问题，这一系列的问题都会导致人体动脉收缩压和舒张压不稳，出现血压异常。 血压不稳定极易损伤心、脑器官，最终发生心悸、呼吸困难等心脏病。  三、老年痴呆 失眠是老年痴呆的诱因之一，但提及“老年痴呆”很多人认为是老年人的专利，并非如此，医学界常见老年痴呆患者在40~50岁之间。 根据国外报道，老年痴呆最为年轻患者的年龄在24岁，也就是说不管你是哪个年龄段的人都应该警惕失眠带来的后果。  四、注意力不集中 失眠会导致大脑皮层功能失调，导致植物神经絮乱，致使我们出现精神不振，注意力不集中，难以控制情绪，易怒等问题，严重的患者甚至出现焦虑、精神紧张，抑郁症等表现。  五、发胖 通常我们说一个人身体胖是因为能吃好睡，言外之意就是爱睡觉容易让人身体发胖，其实不然。医学研究显示，多睡1小时更利于减肥，反之，失眠却大大提高了身体发胖的有利条件。  这种失眠更容易忽视 事实上，有的人入睡没啥问题，睡眠时间也够了，但醒来之后还是感觉自己没睡好。 这种睡眠质量不好引发的问题，往往就会引起人们注意力不集中、头晕沉沉，脾气也逐渐渐长，整个人就似乎被夜晚偷走能能量棒一样，工作、学习也不自觉带着负面情绪。  然而睡得好的人或许是相似，但失眠的人却各有各的原因，虽说失眠主要因身体神经系统而无法维持正常的昼夜节律，但影响到昼夜节律，大多数人都是身处压力与焦虑之中。 在这个互联网拉近彼此距离同时，也同样在这个时代带来了更多的竞争，但也往往很多人长着自己身体好认为万无一失。  虽说或许在这个时代，我们“不幸”生存在超高强度或高节奏的环境当中，但也得需要尽量抓紧每一分可休息的时间。 |
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