| 天人地 | 2023-06-08 07:13 |
天气变暖之后，身上穿的衣服慢慢减少，这时候就更能显示我们的身材。可这种现象对于肥胖的人来说，就不是一件好事了，反而会更容易显现出自己身上肥肉，于是各种减肥方式出现了生活当中，其中过午不食的占大多数。 过午不食，从字面上理解就是指在中午之后，就不吃饭了。如不习惯吃早饭的人，过午不食可能就吃中午一段饭，如果是吃早饭的人群，那就是早饭跟午饭。总之，晚餐是不会吃的。难道说这样做，就可以起到减肥的效果了吗？ 并不是，机体在每天都需要三大产能营养素，分别是碳水化合物、脂肪、蛋白质，而这些营养物质，主食是要占一部分的。也就是说，即便你晚上吃晚餐了，但却用了不吃主食的减肥方式，迫于机体的需要。  在没有碳水化合物以及脂肪的情况下，就会从其他的地方摄取蛋白质，来帮助机体产生能量。这时候，机体便会因为这些营养成分的缺少，从而出现多种健康隐患。如非常常见的抵抗力下降、容易感冒、营养不良等等。 所以，为了减肥跟身体健康考虑，对于大多数人都是应该吃晚餐的。但这也不是说所有的人都符合这个条件，也是有特例的。就比如以下这2种人，就可以过午不食。  过午不食的人群1：超重、体脂率大的人群 大家先用一个公式，算下自己的BMI值，它的计算方式是用自己体重的千克数，去除以自己身高米数的平方，所提出来的一个数值，如果你算出来的数值已经超过了28，说明你是超重的范围了。  再来看看你的体脂率，体脂率是指人体内的脂肪重量占总体重的一个比例，对于一名男性来说，如果你的体脂率已经超过了18%，对于一名女性来说，如果你的体脂率已经超过了25%。再加上超重的体重，在这种情况下，你是可以考虑不吃晚餐的。 但要保证的是，你的午饭跟早饭的营养要均衡，在晚上不吃饭的情况下，控制自己的食欲，可能会对减肥有帮助。  过午不食的人群2：有特殊情况的人群 这里说的特殊就比如，今天吃午饭的量已经很饱了，并且在午饭的时候还摄入了很多的脂肪，这种特殊情况可以不吃晚餐，但这种情况也是偶尔的，不能长时间这样做。再比如说今天你因为某些原因，午餐的时间，推迟到了下午加餐的时候，也就是大概3点中左右，吃午饭的时间比较晚了，也可以不吃晚餐。 |
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