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天人地 2023-05-30 08:31
胃,人身体上的一个器官,负责人体的消化吸收,为人体汲取养分,如果它不好了,整个人都会感觉到不舒服,中医认为,脾胃是“后天之本”,关系到人体的气血健康,脾胃健康,运作正常,人体的气血就会充足,其它的各个器官就会有条不紊的工作,人就会少生病,现代生活节奏加快,很多人不很重视保养脾胃,导致很多人年纪轻轻,胃就有毛病了,严重的影响了人们的日常生活。胃不好,吃饭要注意,记住3要3不要,坚持一件事,胃慢慢好起来。
养胃,坚持一件事
揉腹
现代医学认为,“揉腹”可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,从而加强对食物的消化和吸收,明显地改善大小肠的蠕动功能,从而促进排便作用。在预防胃病和十二指肠溃疡方面,揉腹也可辅助治疗溃疡。因为胃溃疡的发生和胃酸分泌过多有关,经常揉腹可促进前列腺素分泌增加,防止胃酸过量分泌。每天早晚进行揉腹运动,可舒肝解郁、调理脾胃,亦可解除腹胀不适以及食欲不振的症状。
养胃,3要
吃饭要细嚼慢咽
细嚼慢咽可以使唾液分泌量增加,唾液是碱性的,咀嚼的时间越充分,分泌的唾液就越多,随食物进入胃中的碱性物质也就越多,它们可以中和过多的胃酸,平衡酸碱性,减少胃酸对胃黏膜的自身侵害。唾液中的蛋白质进入胃部以后,还会在胃里反应,生成一种蛋白膜,对胃可以起到一定保护作用。

吃饭要规律
现实生活中,有很多人因为多种原因,比如工作、加班、游玩、情绪等原因,吃饭都是有一顿没一顿的,其实这样对胃的伤害是很多大的,会影响胃液分泌的规律,当胃液分泌达到巅峰时,却没有食物可以进行分解,那么便会伤害到我们的胃。吃饭要规律是养胃最重要的一件事。

吃饭要适量
很多医学专家一直提倡我们吃饭吃七分饱是最佳状态,自然也是因为我们在七分饱的时候状态是最好的,同时对于人体来说,是有益的。所以吃饭要适量,吃饭吃到七分饱,不要暴饮暴食,这也有利于我们对食物的消化。有科学研究证明,如果人在饥饿的状态上,我们的身体会促进机体的脂肪分解,从而转化为能量来维持我们大脑等重要器官的需要,而且保持一个适度的饥饿对我们的肠胃也是有好处的。相反,如果吃的很饱的话,我们的消化系统负担会加重,大脑的供血就会减少,人的身体不仅会容易肥胖,还可能会引起很多疾病。

养胃,3不要
不要吃气饭
生气是百病之源,生气几乎是每个人都会的“技能”,其实它是一种不健康的心理情绪。作为百病之源,生气的危害不容小觑。中医讲,气满填胸后不饥不渴气滞于胃,使消化系统停止蠕动。气懑之时,不思饮食。当气体都存在胃肠了,容易引起有胃胀,特别是生气后,带着负面的情绪,长期下去,肯定会导致胃肠消化功能紊乱。

不要吃凉饭
中医认为 “胃喜温不喜凉”,冰冷食物对胃伤害是很大的,我们的胃部是一个重要的消化器官,每天负责消化食物,如果饮食不当,会给肠胃增加负担,甚至会引发一些胃病的出现。寒凉的食物会让胃收到刺激,导致消化能力下降。所以,如果平时就经常胃胀、胃痛,最好少吃寒凉食物 。

不要吃急饭
吃饭速度过急,过快,会导致胃部没有办法分泌过多的消化液。消化液缺乏会使吃进肚子中的食物没有办法完全消化,而导致过多的食物在肠胃堆积,出现消化不良的情况。食物进入人体后需要肠胃的消化、代谢和运输,进食过快使食物得不到分解,坚硬的食物残渣一方面会对肠、胃造成物理伤害。

也里村菜农 2023-05-30 09:05
得胃病太难受,我就是深受其害之一

中宜宜九磷宜 2023-05-30 14:46
身体是革命的本钱!


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