小满是夏季的第二个节气，随着它的到来，气温不断升高，雨水也开始增多。因此，人们常说“小满小满，江满河满”，称赞这个时节水草丰茂、生机盎然。
随着小满节气的到来，也预示着夏季即将到来，闷热潮湿的天气也会随之而来。如果人们在这个时候不注意养生，很容易出现身体不适的情况。

今天小爆老师，根跟大家说说： 小满节气防“2邪1火”，家人清热消暑、保安康，不懂规矩要吃亏！
为了健康度过小满时节，人们需要特别注意“三防”，即防湿邪、防暑邪和防心火。
防湿邪是最关键的一项。在小满时节出现湿气较多的情况，如果人体内部湿气积聚过多，容易阻遏气机，从而影响体内的气血运行，诱发各种疾病。
为了避免这种情况的发生，人们需要调节饮食，少吃厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，多食用具有清利湿热、养阴作用的食物。

推荐喝：推荐三白粥
准备食材：山药60克、白扁豆15克、生薏米60克；
第一步：生薏米浸泡半小时备用，山药去皮、洗净，然后切碎备用；
第二步：生薏米煮至熟烂，然后放入山药碎、白扁豆；
第三步：大火烧开后，转小火，煮40分钟左右即可。
除了防湿邪外，防暑邪也是小满时节养生必须关注的问题。在小满过后，气温明显升高，人们很容易出现中暑的状况。
要避免这种情况的发生，除了注意避免高温暴晒外，人们还应该多喝水，并适当补充一些具有防暑降温作用的液体。

推荐喝：海带绿豆汤
准备食材：干海带5克、绿豆80克、清水、陈皮、冰糖适量；
第一步：海带清洗泡发后，切丝备用，绿豆洗净后冷冻1小时备用；
第二步：锅中烧水，水开后放入绿豆和陈皮，煲5分钟左右转成小火继续煲20分钟；
第三步：关火焖15分钟后，加入海带丝，继续煲15分钟，最后加入冰糖调味即可。

最后一个要防止的问题是防心火：
夏季主火，内应于心，人们容易出现心烦气躁、头痛失眠、精神萎靡等症状。尤其是老年人，需要更加重视心脏的保养，避免出现心肌缺血、心律失常、血压升高等情况。
在小满时节，人们需要注意“三防”，即防湿邪、防暑邪和防心火，同时也要避免“五忌”，包括贪凉、油腻、熬夜等不良习惯。只有这样，才能健康度过小满节气。