说起榴莲，相信大家都是非常喜欢的，当然也有人讨厌它的味道，因为榴莲的味道比较重，让人难以接受，不过在日常生活中适当适当的锻炼，对于身体健康有着一定的好处。

榴莲中含有多种维生素以及微量元素，能够帮助起到滋补的功效，为身体补充营养成分起到养生保健的作用，呵护自身的健康，那么有关榴莲，你知道哪些好处呢？下面就一起来了解一下。

榴莲中有哪些营养成分？

榴莲当中，像矿物质镁元素、钾元素、铁元素、磷元素等矿物质元素含量比较可观，其中所含的矿物质钾的含量，甚至比香蕉还要高。

榴莲中维生素C、维生素E、维生素A以及B族维生素含量非常充足，另外烟酸和叶酸含量更是排在水果前列。适当吃榴莲确实能够满足营养需求。

榴莲的好处有哪些？你都了解吗

1.增强免疫力

榴莲可以增强免疫力，榴莲的果实当中的氨基酸种类很齐全，含量丰富，除了色氨酸之外，它还含有人体必需的七种氨基酸，其中榴莲当中的谷氨酸含量特别高。

谷氨酸是由核酸、核苷酸、氨基糖以及蛋白质的重要前体，它参与它们的合成以及代谢，可以改善人们身体的免疫功能。

2.治疗痛经

对于一些月经期的女性朋友来说，可以选择适当食用一些榴莲，像榴莲属于一种温性的水果，能够帮助起到活血化瘀，暖宫排毒的效果。

帮助促进子宫内部毒素垃圾的排出，缓解宫寒、痛经的情况，呵护女性子宫的健康，所以女性在月经期间适当使用有助于温暖子宫，对身体健康有好处。

3.开胃、促消化

榴莲口感绵软顺滑，对于部分人群可以起到开胃的效果，提高食欲，并且榴莲中含有丰富的膳食纤维。可以有效地促进肠道蠕动，帮助肠道消化，对于部分人群可起到缓解便秘的效果，促进正常排便。

4.预防动脉粥样硬化

榴莲含有多种微量元素、维生素和矿物质，能扩张和疏通血管，有助于改善高血压，它还可以降低血液粘度，有助于预防动脉粥样硬化引起的疾病。

5.缓解便秘

榴莲的作用还能疏通肠胃，治疗便秘， 榴莲含有丰富多彩的化学纤维，能增进肠胃肠蠕动，消化吸收肠胃团结一致，缓解便秘。 吃过榴莲后，每个人应当喝少许的水，但不能喝很多水， 不然非常容易造成腹部拉伸。

6.滋阴壮阳

对于那些体质比较弱的人群来说，适当的吃点油点可以为身体补充能量和营养，同时能够达到健身强壮体魄的功效，同时也能够起到滋阴壮阳的功能。

如果你自身的身体非常的不舒适，或者是身体有较大的出入时，大家可以在饮食方面进行考虑，吃一点榴莲，它可以让你体内的多巴胺进行多分泌，也能够让你收获到更多的益处。

榴莲不能随便吃吗？医生：吃榴莲时，7个禁忌或需要注意

1：榴莲中含有一些天然的生物碱，容易引起食物过敏反应。对于过敏体质的人来说，食用榴莲容易出现发痒、皮疹、呼吸道不适等症状，甚至可能引发严重的过敏反应。因此，过敏体质者应该避免食用榴莲。

2：吃榴莲后喝白酒，有可能会引起上火咽痛。榴莲属于高热量的食物，如果是上火体质、热性体质人群，尽量不要吃太多榴莲。

榴莲吃多了容易引起发胖，也可能会引起上火，出现咳嗽、咽痛等症状。白酒酒精度数相对较高，吃了榴莲再喝白酒可能会加重胃肠道反应。白酒对胃黏膜有一定的刺激，而且对咽喉也会存在一定刺激性。

3：患有肾脏疾病和心脏病的朋友们也不宜多吃榴莲，因为榴莲含有钾，过多的钾，会给血液造成严重负担，容易造成心脏的供血供氧不足，导致严重后果。

4：榴莲温热且大补，不能和牛、羊、狗以及海鲜类温补的食物一起吃，温补燥热的食物同榴莲一起，容易导致人体上火，引起旧病复发。

5：榴莲所含的营养物质中包含钾元素，心肌细胞内外的钾离子浓度能够影响心肌的兴奋性，而可乐含有大量的咖啡因，两者同时食用对心脏会有损害作用。所以，吃榴莲时尽量不要喝可乐。

6：榴莲中的糖类、膳食纤维含量很高，且为热性食物，吃太多不但可能出现流鼻血、长痘等上火症状，还会引起消化不良、便秘等。

7：榴莲热量和含糖量都极高，每100g榴莲含碳水化合物28.3g、热量147大卡，水果中的糖分很容易转化成葡萄糖被人体吸收，所以糖尿病人不能吃榴莲。

如何挑选到果肉多的榴莲？记住3个小技巧，买榴莲再也就不会被坑

1.形状

榴莲的公母可以通过形状来区分。母榴莲的形状通常比较圆润，果形饱满，有一个一个的鼓包，鼓包里通常有很多肉。公榴莲则是又细又长的，壳比较厚，没有多少果肉，味道通常比较酸，没有母榴莲甜。

2.看榴莲是否裂缝

有很多人在购买榴莲的时候，觉得榴莲有裂缝，说明榴莲成熟度比较高，这样的榴莲比较好吃，实际上这是一个误区。

虽然说榴莲裂缝是可以证明榴莲熟了，但是这样的榴莲成熟度比较高，含有的糖度也相对比较高，很容易被细菌污染了，也会比较快变质。

所以我们在购买榴莲的时候，尽可能的挑选那些没有裂缝的榴莲，实在是没有就购买那些裂缝比较小的，裂缝大的不建议购买。

3.摸榴莲的硬度

摸榴莲的时候，应该感觉到果实比较沉重，如果果实太轻，说明它的水分过多或者已经变质。同时，榴莲的果肉应该是柔软而有弹性的，如果摸起来感觉硬硬的，说明果实还没有成熟。

总之，榴莲是一种味美营养丰富的水果，具有多种功效。适量食用榴莲，不仅能够满足味蕾的需求，还能够促进身体健康，预防多种疾病。但是，榴莲也有一些禁忌，在食用时需要注意。让我们一起享受榴莲带来的美味和健康吧！