女人一旦过了40岁，就会开始怕老，因为年龄的增长会让我们的皮肤变得衰老，而且现在的很多女人都是熬夜党，所以很多女人都会出现皮肤差的情况，而且还会出现一些斑点和皱纹。其实想要改善这种情况，我们可以通过饮食来改善，以下这几种食物最适合女性朋友们吃，不仅能使皮肤变好，还能使你的身材保持苗条。

一、蓝莓

蓝莓是一种营养丰富的水果，蓝莓中含有的花青素能起到延缓衰老的作用，还能美白皮肤，尤其是经常用电脑的人，吃点蓝莓对皮肤有很好的好处。另外，蓝莓中含有丰富的微量元素和矿物质，可以帮助我们美白皮肤，预防皱纹和斑点。

二、桃胶

桃胶也是一种非常适合女性朋友们食用的食物，它含有非常多的蛋白质和维生素，可以帮助我们补充胶原蛋白，而且桃胶是一种低脂食物，也非常适合减肥的人食用。如果你想要在40岁之后，依然拥有一个年轻的肌肤，那就不妨多吃一些桃胶吧。

三、葡萄

葡萄是很多女性朋友们喜欢吃的一种水果，因为葡萄中含有丰富的维生素C，可以帮助我们促进皮肤新陈代谢，所以经常吃葡萄还可以起到美白皮肤的作用。另外，葡萄中含有丰富的维生素A，可以防止皮肤干燥和粗糙，所以经常吃葡萄也能使我们的皮肤变得更加光滑。此外，葡萄还有很好的补血效果，女性朋友们经常吃葡萄也可以补血。

四、番茄

番茄也是一种非常不错的蔬菜，而且番茄中含有很多维生素，特别是维生素C，能起到美白和抗衰老的作用。番茄中含有一种特殊的抗氧化物质，这种物质能防止皮肤中的色素沉着，使皮肤变得光滑细腻。除此之外，番茄还具有美容养颜的作用，女性朋友们可以每天吃一个番茄来增强自己的皮肤抵抗力。

五、百合银耳汤

银耳是一种天然的滋补食品，具有滋阴润肺、养胃生津的作用，而且它里面含有大量的胶原蛋白，是女性朋友们补血养颜的佳品。百合具有润肺止咳、清心安神的作用，能帮助女性朋友们提高免疫力和抵抗力，对缓解压力大也有一定的作用。

以上这五种食物都是女性朋友们在生活中非常喜欢吃的食物，所以女性朋友们平时可以多吃一些，不仅对自己的皮肤好，还能使自己变得越来越漂亮。如果你也想拥有一个漂亮的脸蛋的话，那么就赶快行动起来吧。