现在男人生活压力非常大，除了生活压力，还有各种工作压力，家庭压力等等，这些都可能会导致男性加速衰老，缩短寿命的重要因素。男人即便你不在乎衰老，衰老该来也来，是人类无法抗拒的自然规律，但及时察觉衰老的信号，并积极调整生活方式，可大大延缓衰老速度。作为家中的顶梁柱，男性衰老就意味个这个家的情况出现恶化，然而，生活中大多数男同胞并不重视这点，作为家里顶梁柱的他们往往忙着应酬、疲于奔命，在不知不觉中加速了衰老的步伐。

一、加速男性衰老8大表现：
1、干点活或爬楼梯就喘气满头大汗
很多男人在40岁以后，或者不到40岁，就出现干点活或爬楼梯气喘吁吁，这往往是因为平时不良的生活习惯，导致身体各项机能下降，尤其是肺功能逐渐减弱的典型表现，这也成为威胁男性健康的“大红灯”。

2、健忘
衰老的显著暗号是记忆力的衰退，本来想着东西好好存放，别找不到了，可是放完之后，等用到的时候还是找不到！你会感觉反应力与记忆力大不如前，这与男性朋友喜欢熬夜、吸烟、酗酒等不良的生活习惯密切相关。

3、熬夜、好几天也无法恢复
年轻的时候晚睡、熬夜，通过补次觉就能够很好的恢复生命活力，但从某个时候开始，偶尔熬次夜，却几天也不能恢复体力，总感觉身体很疲累，这也是男士衰老的典型征兆。

4、经常便秘
便秘是个常见问题，很多男性朋友根本不当回事，殊不知这是肠道衰老的开始。随着年龄的增长，人的肠道蠕动日渐变慢，肠道内的水分相对减少，本就容易便秘。再加上很多男性朋友习惯久坐，很少运动，精神长期紧张，肠肌收缩力下降，就更爱隔三差五的便秘。大量宿便堵塞在肠道里，毒素和垃圾无法及时排出，不仅导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，还会增加患结直肠痛的风险。
5、尿线细而无力
很多人说，男性衰老是从前列腺开始的。临床中常见很多男性身体还很强壮，却出现尿频、尿急、尿痛、尿线细而无力、排尿淋漓不尽等排尿不适，这些都可能是前列腺发出的衰老警报。就像腰椎、颈椎一样，随着年龄的增长，前列腺也会发生退行性病变，但只要细心呵护，衰老速度就会变缓。
6、视力衰退
随着年龄增长，不论是男人还是女人，会逐渐出现眼睛干涩、眼泪变少、原来能看清的后来都模糊了，夜间起夜跌跌撞撞等现象，这很有可能是因为视网膜老化并衰退导致的，眼球晶状体不断变厚，逐渐出现视力衰退，眼镜度数越来越高。

7、水桶腰或啤酒肚涌现
男人随着年龄增加，雄性激素逐渐减少，睡眠质量下降，深睡眠较少，导致腹部脂肪堆积，大街上，放眼望去，大肚腩的中年男人比比皆是，这也是男性初老的一大表现。

8、房事后非常疲乏
二、帮助男性延缓衰老的最佳食物有哪些呢？
1、金枪鱼
金枪鱼生长于深海的各类海鲜都含有丰富的DHA，是大脑所必需的营养物质。DHA对提高人的记忆力和思考力都是十分重要的。而金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品，它含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素，有益于满足女性的营养需求又不至于让女性发胖。研究人员还透露，金枪鱼中还富含铁，这对于体内铁质不足的年轻女性而言，多食更加有益。

2、肉皮
人体缺乏胶原蛋白，细胞的贮水机制发生障碍，皮肤会变得干燥甚至出现皱纹。男人抗衰老多吃肉皮好，因为肉皮中含有丰富的胶原蛋白质和弹性蛋白，常吃肉皮能是贮水功能低下的细胞得到改善，减少皱纹出现。

3、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

4、大蒜、韭菜
蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助B族维生素的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

5、南瓜籽

6、牛羊肉