关于深蹲有两个非常有名的谣言，一个是针对女性的，名称是：“不深蹲，就没有屁股”，另一个是针对男性的，名称是：“深蹲促进睾丸激素”
两篇解说精准定位了健身人群的痛点。对于女性来说，拥有“蜜桃臀”是刚需之一。它能体现女性的生殖之美和性别魅力，对男性同样适用。睾丸激素刺激的含义本质上是指促进男性荷尔蒙睾丸激素的分泌，这与男性的所有男性气质有关。

深蹲是一种非常常见的健身运动，也是一种非常流行的健身姿势。尤其对于男性来说，深蹲不仅可以改善臀部，还可以有效锻炼腿部肌肉，增加力量感。
男人常做深蹲，有什么好处？
1、燃脂：男性经常进行深蹲训练，可以促进细胞新陈代谢，加速肌肉细胞的更新。所以对于想要减肥的男士来说，深蹲是一项必不可少的运动。
2、锻炼全身肌肉：因为深蹲是一种无氧运动。而且这种无压力的运动可以锻炼全身的肌肉，尤其是腿部的肌肉。所以，对于想要增肌的男士来说，深蹲可以满足他的要求。
3、塑造臀部：不深蹲，不翘臀。这句话体现了深蹲锻炼对臀部的重要性。不仅女人需要屁股，男人也需要。拥有结实的臀部可以提升男生的魅力，让男人更加性感。
4、提高男人的战斗力：深蹲可以刺激你释放更多的睾丸激素，从而大大提高你的战斗力。经常做深蹲，可以有效锻炼大腿内侧胯部的会阴部肌肉。这种肌肉可以促进男性体内睾丸的水平。男性能力的隐藏增强。

健身圈流传着这样一句话：“男人练好深蹲，女人受不了；女人练好深蹲，男人受不了；男女都能深蹲，床上受不了”。好处这么多，没有理由不运动！
男人应该随时随地利用身边的一切来变强，分享几组极好的深蹲：
1、脚趾上蹲（热身）：蹲下，双手手指放在脚趾下，保持稳定。吸气下蹲，呼气起立。（30秒*1组）

2.保持下蹲：保持背部挺直，膝盖与脚尖方向保持一致。均匀呼吸，不要憋气（20秒*2组）

3、深蹲：保持背部挺直，脚后跟与肩同宽，膝盖与脚尖方向一致，不要向内弯曲。下蹲时吸气，起立时呼气（10次*4组）

4.PulseSquat：保持背部挺直，在半空中保持稳定。下蹲时吸气，下蹲时呼气（16次*2组）

5.快速深蹲：保持背部挺直，膝盖保持与脚尖方向一致。全程收紧腰腹（20秒*2组）

6、靠墙下蹲：双脚分开与肩并肩，双手放在大腿上。全程保持均匀呼吸（20秒*2组）

男人一定要坚持积极运动，练出肌肉就是健身界的土豪。深蹲训练不仅可以提高臀部和腿部姿势的效率，还可以提高身体机能和耐力。