| 天人地 | 2023-05-11 08:15 |
人这一生中有三分之一的时间都是在睡梦中度过的，良好的睡眠质量和寿命紧密相连。尤其是老年朋友，要想拥有一个好的睡眠，选对睡姿很重要。有些睡觉姿势看似舒服，但却有可能给身体带来伤害。 错误睡姿1：趴着睡 很多老人都有趴着睡觉的习惯，趴着睡又称俯卧式睡姿。这种睡觉姿势是最不推荐老年人采用的，因为趴着睡觉的时候胸腹部紧贴在床上，容易受到身体重量的压迫。  同时影响心脏的血液循环以及肺部的呼吸，对于患有心血管疾病的老年朋友更是相对较危险。 另外，趴着睡有悖于身体的正常生理曲线，我们的脊柱处于拱起的姿势，头朝向一边时间过长，还有可能出现颈部不适。  错误睡姿2：左侧卧 侧着睡原本是很推荐的睡姿，但是有一部分老年人却不适合左侧睡，比如心脏功能不全的人，也就是心衰患者。 他们的心脏非常脆弱，左侧睡正好会让心脏的左心室处于较低垂的位置，这个时候受到重力的影响，心脏的回血量增加，那么无疑会给心脏带来一定负担。 对于本身心脏功能不全的老年朋友来说，左侧睡一会儿没有大碍，但如果长时间靠左侧睡觉，很可能出现喘不上来气的情况，这个时候要及时调整睡姿。而对于普通人来说，向左睡就不会对心脏造成影响。  说完了不推荐的睡姿，那哪些姿势是比较适合老人的呢？ 推荐睡姿1：平躺睡 不管是老人还是年轻人，平躺睡都是对身体最放松的姿势。我们的肩颈全部贴在床上，可以得到充分的休息，且头部、颈部、躯干可以保持在同一条直线上，维持正常的生理曲线，这样的姿势很舒服，且不会压迫到各个脏器，对老年朋友来说，是较安全的睡姿。 而对于打鼾较严重或较胖的朋友来说，躺着睡可能会堵塞气道，造成呼吸不畅，所以这类朋友可以改成侧卧睡。  推荐睡姿2：右侧卧 右侧卧是最推荐老年人采用的睡姿，可以说几乎适合所有年龄段的朋友。不管是患有心脏功能不全的老年朋友，还是容易打鼾、有肩颈疾病的朋友，都可以采用右侧卧的睡姿。 总的来说，老年朋友要根据自己的身体条件，选择适合的睡姿，同时也要注意床垫和枕头的舒适度，愿您拥有一个好的睡眠。 |
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