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厨爹 2023-05-10 20:03

“推粪猛将”不是香蕉,是它!每天吃一次给肠道“洗洗澡”,全身都通畅,体重嗖嗖降!夏天的到来,天气也是渐渐地炎热起来。我们的衣着相对会薄,所以如果说身体比较胖的话,就很容易显现出来。正所谓“5月不减肥,6月徒伤悲”。因为在这个时候如果说没有减肥的话,夏天的到来,就算穿再漂亮的衣服也会有影响美观。

减肥的话我们可以多吃一些营养食材,但热量要低,吃多了也不用担心会胖。平时的话也要适当运动,因为运动可以燃烧卡路,还能放松心情。饮食的话我们多吃一些刮油食材,今天我们分享3种“推粪猛将”,这3种都是很好的刮油效果,而且营养很高,吃多了也不用担心长胖,具体有什么呢?一起来看看吧。

海带苗

海带苗从字面上看它就是海带的苗,它的口感很鲜嫩,而且营养很高。它是一种很好的食材,味道很鲜美,含有的营养成分跟微量元素极为高,适当吃它有清热解毒,有减脂排毒,通便的好处。它的做法很多,凉拌,煮汤,清炒都可以。

推荐食谱:海带苗丸子汤

准备食材:

海带苗,丸子,食盐,鸡精,生姜,食用油

具体做法:

1.海带苗放在水中浸泡10分钟,很快它就被泡发了。海带苗泡发后取出放在一旁洗干净即可;

2.丸子取出放水中洗净,洗净放一旁。生姜要放在流动水中冲洗干净,洗生姜的时候注意缝隙,洗好后切片放旁边;

3.锅中倒入水,然后把洗净后的海带片倒入里面,加入丸子,生姜片,然后盖上盖子煮个5分钟左右。煮好后我们就打开锅,加入适量的食盐跟鸡精,少量的油,调一下味,用勺子搅拌均匀,即可。

韭菜

韭菜无可厚非是我们春季的第一鲜菜,它的口感很好。韭菜中含有的膳食纤维很高,适当吃一些韭菜,有很好通便排毒,刮油的好处。它的做法也是很多,一般用它煎蛋或者是做成韭菜饼,韭菜饺子都可以。

推荐食谱:韭菜炒蛋

准备食材:

韭菜,鸡蛋,食盐,蚝油,食用油

具体做法:

1.韭菜洗干净,洗净后的韭菜放在案板上,用刀将它们切成小段放在碗中备用。鸡蛋打入碗中,加入适量的食盐打散放在碗中备用;

2.锅里面放入油,把油烧热。油热了之后,我们再把备好的鸡蛋液倒入里面,鸡蛋液下锅用小火慢慢煎煮,将锅中的鸡蛋煎煮成块,然后用铲子给它炒成小块。鸡蛋炒熟后,我们再把切好的韭菜放入里面;

3.韭菜的含水量比较高,下锅用铲子快速翻动,炒均匀。把锅中的韭菜炒均匀了之后,我们就可以加入适量的食盐跟蚝油调味一下;

4.把食材翻动,炒均匀。锅中的食材炒好之后也就可以放火出锅了。

芹菜

说到芹菜大家想到的就是降血压,芹菜有很好的降压作用。芹菜里面的膳食纤维极为丰富,口感脆,很多减肥的人都喜欢用芹菜做成果汁饮用,有很好的通便。而且芹菜还可以炒起来吃,也是非常的脆口。

推荐食谱:香肠炒芹菜

准备食材:

腊肠,西芹,食盐

具体做法:

1.将西芹的叶子折下来,放盆中备用,加入适量的食盐,水浸泡20分钟。随后芹菜用刀背拍碎,再将它们切成细块,而且入味。洗净的香肠切细放盆中备用;

2.热锅中加入适量的油,油热把切好的香肠倒入炒出香味来。这种香肠炒得焦香吃起来的味道更棒。

3.腊肠炒香后,将切好的西芹倒入锅内。炒西芹不容易吸油,所以煮的时候加入的油要少点,油太多,菜煮熟,锅底会有一层的油。

4.锅中的芹菜炒至断生后,加入适量的食盐炒均匀调味,铲子将锅中的食材炒均匀即可出锅。

以上是今天我们分享的3种很好的刮油食材,建议有空试试,好吃不长胖哦。您还有更好的食谱呢?建议评论区留言哦。文章内容为营养科普,不等同于药物,切勿混淆,有相关病症请及时就医。


城阳记忆 2023-05-12 09:22
海带我是经常吃,好处太多了,但韭菜就算了,不是不爱吃,而是农药伤不起

中宜宜九磷宜 2023-05-26 22:38
单位食堂也是经常吃海带!


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