“推粪猛将”不是香蕉，是它！每天吃一次给肠道“洗洗澡”，全身都通畅，体重嗖嗖降！夏天的到来，天气也是渐渐地炎热起来。我们的衣着相对会薄，所以如果说身体比较胖的话，就很容易显现出来。正所谓“5月不减肥，6月徒伤悲”。因为在这个时候如果说没有减肥的话，夏天的到来，就算穿再漂亮的衣服也会有影响美观。

减肥的话我们可以多吃一些营养食材，但热量要低，吃多了也不用担心会胖。平时的话也要适当运动，因为运动可以燃烧卡路，还能放松心情。饮食的话我们多吃一些刮油食材，今天我们分享3种“推粪猛将”，这3种都是很好的刮油效果，而且营养很高，吃多了也不用担心长胖，具体有什么呢？一起来看看吧。

海带苗

海带苗从字面上看它就是海带的苗，它的口感很鲜嫩，而且营养很高。它是一种很好的食材，味道很鲜美，含有的营养成分跟微量元素极为高，适当吃它有清热解毒，有减脂排毒，通便的好处。它的做法很多，凉拌，煮汤，清炒都可以。

推荐食谱：海带苗丸子汤

准备食材:

海带苗，丸子，食盐，鸡精，生姜，食用油

具体做法：

1.海带苗放在水中浸泡10分钟，很快它就被泡发了。海带苗泡发后取出放在一旁洗干净即可；

2.丸子取出放水中洗净，洗净放一旁。生姜要放在流动水中冲洗干净，洗生姜的时候注意缝隙，洗好后切片放旁边；

3.锅中倒入水，然后把洗净后的海带片倒入里面，加入丸子，生姜片，然后盖上盖子煮个5分钟左右。煮好后我们就打开锅，加入适量的食盐跟鸡精，少量的油，调一下味，用勺子搅拌均匀，即可。

韭菜

韭菜无可厚非是我们春季的第一鲜菜，它的口感很好。韭菜中含有的膳食纤维很高，适当吃一些韭菜，有很好通便排毒，刮油的好处。它的做法也是很多，一般用它煎蛋或者是做成韭菜饼，韭菜饺子都可以。

推荐食谱：韭菜炒蛋

准备食材：

韭菜，鸡蛋，食盐，蚝油，食用油

具体做法：

1.韭菜洗干净，洗净后的韭菜放在案板上，用刀将它们切成小段放在碗中备用。鸡蛋打入碗中，加入适量的食盐打散放在碗中备用；

2.锅里面放入油，把油烧热。油热了之后，我们再把备好的鸡蛋液倒入里面，鸡蛋液下锅用小火慢慢煎煮，将锅中的鸡蛋煎煮成块，然后用铲子给它炒成小块。鸡蛋炒熟后，我们再把切好的韭菜放入里面；

3.韭菜的含水量比较高，下锅用铲子快速翻动，炒均匀。把锅中的韭菜炒均匀了之后，我们就可以加入适量的食盐跟蚝油调味一下；

4.把食材翻动，炒均匀。锅中的食材炒好之后也就可以放火出锅了。

芹菜

说到芹菜大家想到的就是降血压，芹菜有很好的降压作用。芹菜里面的膳食纤维极为丰富，口感脆，很多减肥的人都喜欢用芹菜做成果汁饮用，有很好的通便。而且芹菜还可以炒起来吃，也是非常的脆口。

推荐食谱：香肠炒芹菜

准备食材:

腊肠，西芹，食盐

具体做法：

1.将西芹的叶子折下来，放盆中备用，加入适量的食盐，水浸泡20分钟。随后芹菜用刀背拍碎，再将它们切成细块，而且入味。洗净的香肠切细放盆中备用；

2.热锅中加入适量的油，油热把切好的香肠倒入炒出香味来。这种香肠炒得焦香吃起来的味道更棒。

3.腊肠炒香后，将切好的西芹倒入锅内。炒西芹不容易吸油，所以煮的时候加入的油要少点，油太多，菜煮熟，锅底会有一层的油。

4.锅中的芹菜炒至断生后，加入适量的食盐炒均匀调味，铲子将锅中的食材炒均匀即可出锅。

以上是今天我们分享的3种很好的刮油食材，建议有空试试，好吃不长胖哦。您还有更好的食谱呢？建议评论区留言哦。文章内容为营养科普，不等同于药物，切勿混淆，有相关病症请及时就医。