| 天人地 | 2023-05-05 07:16 |
 这天天 朝九晚五的八小时坐着奋战，头疼、脖子疼、肩膀疼，腰也疼，感觉整个人都不好了，工作日从睁眼忙到天黑没时间去运动，休息日倒头猛睡舍不得抽时间运动，疲劳越积越多，利用下工作中的碎片休息时间吧，做些办公室运动也能让身体舒舒服服哒！ 1. 伸懒腰 该动作有明显技术优势，简单易操作啊！伸懒腰谁不会啊。但是要注意，伸懒腰的时候身体要最大程度的伸展，腰部前倾，头部后仰，这样大幅度的拉伸身体，锻炼了腰部和背部肌肉，缓解了肢体疲劳，同时扩胸运动会增加氧气的吸入量，充足的氧气会使因长时间工作而缺氧的大脑清醒过来，有助于提神醒脑。  2. 揉小腹 揉小腹不就是揉肚子嘛，平时小编也揉，不过原来不是随便揉的，一定要讲究方法，刚刚吃完饭是不能揉的，要在饭后半小时以后揉，持续时间至少五分钟以上，先顺时针揉五十下，再逆时针揉五十下，有助于促进肠道蠕动，消除便秘，缓解胃部不适，调理肝脏，还可以减肥呦！  3. 抬抬肩 抬抬肩这也是一个坐在椅子上就能做的简单运动，在不很忙的时候左右肩交替的一抬一落，中间伴随着收腹，这种运动可以缓解肩膀疼痛，锻炼颈椎。  4. 扎马步 上身挺直，肩膀放松，下身半蹲，膝盖位置不要超过脚趾，两腿分开与肩同宽，像坐在一个想象中的椅子上一样，每次保持十秒，再重复动作，可以舒筋活血，促进身体的血液循环。  办公室运动远不止这四种，都是简单易完成且对身体大有好处的，动起来，健康的身体是工作和生活的保障，守护好你的健康！ |
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