| 527801728 | 2023-05-01 22:01 |
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随着我们现代人的生活水平的逐渐提高，糖尿病也越来越成为现在高发的疾病，一旦患有糖尿病或者高血糖，血糖会出现明显变高的情况，并且身体产生很多不适，这就是由于血糖不稳定的后果。 平时高血糖的人一定要提高警惕用科学的方法来平衡，当我们体内的血糖数值过高时，身体也会随之出现很多不适。保持好血糖的平衡与稳定，在一定程度上可以减少高血糖对身体带来的伤害，因此，平时的饮食非常重要。  大多数人觉得自己的血糖含量过高，就不能再吃水果了。怕吃水果会导致自己的血糖再升高，那么糖尿病人或者高血糖的病人，是一点水果都不能吃吗？其实有这种想法是不正确的，水果中是含有丰富的维生素、矿物质和纤维素的，对糖尿病人和高血糖是有益处的，关键是在于水果的选择和吃的量数。一点水果都不吃，会导致营养不均衡，而且水果里是含有许多抗氧化剂的，可以在一定程度上减少并发症的发生。  这5种水果对平衡血糖有好处（1）柚子（降血糖、保护心血管） 柚子不仅不会导致人体肥胖，同时还具有让血糖降低的作用，柚子里含有丰富的胰岛素样成分，适当食用可以在一定程度上使血糖下降，还可以对心脑血管起到很好的保护作用。  （2）樱桃（低糖，增加胰岛素分泌） 樱桃是属于含糖量较低的水果，怕吃胖的朋友平时可以用樱桃去代替其他含糖量高的水果。樱桃中含有大量丰富果胶，果胶能够增加加胰岛素的分泌量，可以促进我们体内的血糖的下降。  （3）牛油果（含丰富的可溶不可溶纤维素，控制血糖血脂，每天半个） 牛油果里有丰富的不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维，对血糖、血脂的稳定有着很不错的效果。但是牛油果的热量比较高，每天吃半个最佳。  （4）橙子（降低胆固醇） 橙子中含有丰富的橙皮苷、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、果胶和维生素等有效的营养成分，这些成分中可以增加体内毛细血管弹性的作用，还有降低血中胆固醇功效的作用。还能防治我们的高血压、动脉硬化的作用，对糖尿病引起的一系列血管疾病大有好处。  （5）杨桃（降血糖，改善肠胃功能） 杨桃水分较多，热量比较低，对身体有清热解毒、消滞利咽、通便等功效，还能在一定程度上降低血糖，对于血糖高的朋友是比较适合的。  糖尿病人掌握这三个要求就可以吃水果1.饭后2小时再吃水果 吃水果可以在两次进餐之间进食，尽量不要在刚刚吃过饭的时候就吃。可以吃过饭一段时间后，感觉到饿的时候或者是进行了一些运动消耗之后，可以吃一些水果补充能量。时间可以选择在饭后两个小时后，饭前或者刚吃过饭吃水果，会对血糖造成影响。  2.保证吃之前血糖是正常值一般来说，空腹的时候血糖含量应该小于7.5mmo/l，饭后控制在10mmol/l，糖化血红蛋白是7.5%以下。要对血糖的数值进行测评，假如一定时间之内数值相对安全，就可以吃水果。  3.吃多少水果是安全的？正常情况下，每天水果的摄入量在200克左右，对高血糖或者糖尿病人最佳，最好是少量多次，每在两餐之中进行补充100克左右即可，或在自己饿、运动后，补充一些。控制血糖血糖稳定，可以避免其他病症出现，因此对于血糖偏高的朋友来说，平时做好自己血糖的监测工作是非常有必要的，假如发现了有数值异常的情况，就要进行科学的调控。  好了，今天的内容就分享到这里，如果大家还有什么关心的问题，欢迎大家写在评论区，我会作为后续选题，希望创作出更多大家喜欢的内容。 |
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