| 天人地 | 2023-04-28 08:26 |
血管也需要清理，要不然可能让身体废弃物、有害物质堆积。番茄医生介绍，比较常见的6种食物，有助通血管，减少动脉粥样硬化发生。 1、苹果 苹果中含有果胶，它能够降低LDL可溶性纤维。建议每日一个苹果，既能够丰富来自果皮多酚类抗氧化物质吸收，哈可以改善肝脏机能，调节血脂，降低胆固醇。在预防动脉斑块，减少血栓形成有很大作用。  2、绿茶 各种茶叶中都富含抗氧化剂。它们都是天然的降低胆固醇好手，而且绿茶还可以防止微血管壁破裂出血，每天喝3-4杯绿茶可以调节血脂，降低胆固醇。当然，红茶、乌龙茶、白茶也有同样作用，绿茶功效最为显著。  3、坚果 各类坚果类食物，都对心脏机能有帮助。因为坚果富含维生素、微量元素、不饱和脂肪酸有益心脏。坚果类食物可以调节不良胆固醇吸收，却不会降低优质胆固醇。番茄医生提醒，坚果热量较高，平时少量长期食用。  4、豆类 人吃五谷杂粮，豆类如黑豆、扁豆、红豆等富含纤维，可以促进胆固醇排泄，降低人体低密度脂蛋白胆固醇水平，对肝脏也有益处。建议每天煮一小碗豆，可以促进血管通畅，减少动脉硬化。  5、红葡萄柚 红葡萄柚含有番茄红素与柠檬苦素，这两种物质可以降低人体不好的胆固醇水平。葡萄柚含有可溶性纤维果胶，这种物质对于人体胆固醇水平具有调节功效。  6、燕麦 每日最少食用3克左右燕麦，有助降低人体不好胆固醇水平。因为燕麦中含有多酚类抗氧化剂，可以提升人体抗炎作用，减少血栓形成，进而降低动脉粥样硬化。 |
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