| 天人地 | 2023-04-27 08:17 |
围绕我们日常生活存在许多糖，例如红糖、白糖、冰糖，它们都是蔗糖。还有如葡萄糖、果糖、麦芽糖、乳糖等，它们都是单双糖。食物中含有淀粉，它能够快速升血糖，如果长期摄入还会导致肥胖。我们了解一下，生活有哪些高糖食物。 他们含糖量比较高，多数饼干含糖在15%-20%。比较常见的夹心饼干、威化饼干、曲奇饼干含糖高于发酵饼干。番茄医生提醒，从降糖角度，可以多选择发酵饼干替代含糖高的。  人们普遍认为，山楂吃起来不甜，却也是含糖高食物。比如山楂糕、山楂片、果丹皮，它们的原料都是糖。因此，山楂制作的食物也都是隐形高糖食物。如果喜爱山楂类糕点，不妨选择含糖相对较低的山楂糕。  糖果含糖最高，因为它们的原料就是食用糖，同时还添加了奶糖、酥糖、软糖。在高糖食物当中，糖果高居第一，每日摄入糖果不宜超过五个，换算成单位克，既一日不超过30克左右。  超市中有各种粉和湖，比如芝麻糊、莲子粉、核桃粉等。它们口感好，因为加入了许多糖，日常要减少食用量。  碳酸饮料、茶饮料、果味饮料等，可以观察营养成分中碳水化合物一栏，尽量选择含量较低食物。如果选择果蔬汁，应选择纯果蔬汁。饮料选择无糖或低糖，因为多数甜饮含糖都在10%左右，它也是隐性的高糖食物。  冰激凌的原材料是白砂糖和水，有的还添加了稀奶油、生牛乳。番茄医生建议，选购冰淇淋以前，先看看它的配料，糖排名靠后的含糖相对比较低。 |
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