所谓的高血脂症就是血脂水平过高，严重的话就会引发各种并发症，比如：动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎、糖尿病等，这些我不多说想必大家已经心知肚明了吧，所以就不废话了，摄入胆固醇、脂肪、糖分含量过高，血液粘稠，时间长了血液里某种含量不达标了，血脂就会偏高，所以针对高血脂患者来说降脂很重要。

血脂高？血脂降不下来？教你4句顺口溜牢牢记住，每天坚持一点点，就离健康更近一步！早餐从一杯全麦开始不是有句话说得好吗早餐要吃好，所以早餐可以试着来一碗燕麦粥、来一杯牛奶燕麦，饱腹感极强，膳食纤维的含量也高，像馒头面粉之类的主食含糖量太高。

控制体重腰围不上升肥胖是一切的根源也是疾病的“幕后真凶”，控制体重控制腰围先从缩减饭量开始，饭量减少了但是还要保证营养均衡，谷物类蔬菜水果类要保持在250到400克，鸡蛋坚果在25克，鱼虾禽肉在40克左右。

平时适量运动多出汗最直接的运动方式就是做家务，其次就是瑜伽、健身、羽毛球、网球、广场舞、健身操其他的方式了，再有就是晚上没事散散步对血脂有帮助，每天至少要快走六千步。

每天至少喝够8杯水人不能缺的就是水对于高血脂患者来说水分的摄入也是有必要的，早晨起床先喝一杯温开水，饭后一杯水，睡前一杯水，更不要等渴了在喝水那样就晚了，如果觉得喝水没有味道的话，在这里我推荐一个方子，就是用苦荞麦、荷叶、薏苡仁、山楂、陈皮熬成的膏来代茶饮，味道淡淡的很纯正，没有中药味，对血脂也有帮助。

薏苡仁
薏苡仁又名薏米，它的不饱和脂肪酸含量很高，如油酸、亚油酸等，这些不饱和酸能够缓解血液中的过量胆固醇，对血脂有帮助。

山楂
山楂能够抑制肝脏胆固醇的合成，促进肝脏对血浆胆固醇的摄入，所以对血脂有帮助，其次山楂还能够帮助消化，山楂味道酸酸甜甜的，能够刺激胃黏膜促进胃液分泌；山楂中还含脂肪酶，能促进脂肪的消化，只是不能多吃。

荷叶
荷叶中含有一种生物类黄酮对血脂有帮助，再搭配薏苡仁、山楂、陈皮、苦荞麦味道更好。

以上就是今天的分享的主要内容，就是跟高血脂有关的内容，早期的高血脂就是从糖分、脂肪的摄入开始的，血压粘稠血管堵塞就会引发各种并发症，所以不要小看它。