春天是万物复苏的季节，温度开始升高。很多友友都发现，喉咙中有痰不舒服了，每天早上起来喉咙都会堵得难受。这是因为天气忽冷忽热，人体体温降低，呼吸道黏膜功能减弱，细菌繁殖增加所致。

对于换季引起的身体不适，尽量能不吃药就不吃药，俗话说“是药三分毒”，经常吃药会影响自身免疫力下降，我们可以通过食疗来缓解身体不适，既健康又增强免疫力，用自身免疫力去打败病毒。

这个时候建议大家吃它，“喉咙有痰”最怕它，每天吃一点，补气消痰、幸福肺部、保护喉咙

、气色好。

一、金桔

推荐食谱：【金桔雪梨汤】

准备食材：金桔、雪梨、冰糖、枸杞

制作步骤：

1.几颗金桔洗净，在金桔顶部划上一个十字花刀。

2.准备一个雪梨清洗干净，切成一厘米左右厚片，再改刀切成长条，最后切成小丁，切好后放入大碗中备用。

3.几颗红枣洗净，用剪刀对半剪开，再洗几颗枸杞，几粒白冰糖。

4.把切好的雪梨倒进锅里，再把金桔倒进来，洗好的红枣和冰糖倒进来，加适量清水盖上盖子大火煮开，水开后转小火煮20分钟。

5.时间到打开盖子，盛入汤碗中就可以开喝了，金桔雪梨汤就炖好了，既好喝又营养，还能润肺止咳化痰。

二、银耳

推荐食谱：【红枣银耳羹】

准备食材：红枣、银耳、南瓜、冰糖

制作步骤：

1.银耳放一个大碗里，倒上30度左右的温水浸泡一个小时。

2.浸泡好后清洗干净切碎，装进碗中盖上一层保鲜膜放进冰箱里冷藏一夜。

3.砂锅里一次性倒上足够清水，开火冷水下锅放上老冰糖，烧开后转小火炖上20分钟。

4.一块南瓜削掉外皮，切成厚片，再改刀切小块，清洗干净的大枣把核去掉不要，切成小块装入盘中。

5.银耳煮制20分钟后，银耳炖的非常软烂，汤汁也非常粘稠加上南瓜和大枣，继续小火炖煮五分钟。

6.时间到关火盖上盖子焖煮20分钟，盛出来就可以开吃了，这样做出的银耳满满的胶原蛋白，红枣补气养血。

总结：

对于换季引起的身体不适，尽量能不吃药就不吃药，俗话说“是药三分毒”，经常吃药会影响自身免疫力下降。