土豆是我们生活中最喜欢的食物。经常吃土豆对健康有很多好处。在日常生活中，很多人都喜欢吃！

土豆可以预防女性的高血压症状。它含有丰富的钾和维生素C，对大脑发育和智力有很好的作用。经常吃土豆可以帮助身体保持年轻，让人不易衰老。土豆健康又慢。皮肤更容光焕发，不易出现斑点和皱纹。土豆中含有丰富的维生素C，多吃土豆不仅可以增加体内维生素C的摄入量，还可以缓解人的负面情绪。土豆中含有大量纤维，可以舒展肠道，帮助身体及时排出代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病。它可以减少脂肪的摄入，使身体逐渐代谢掉多余的脂肪，达到减肥的目的。

洋葱的营养价值很高，适合很多人食用。营养价值高，功效卓越，堪比蔬菜界的“万能人”。这对我们的皮肤也有好处。谷胱甘肽能抑制黑色素生成，改善湿疹、皮炎、荨麻疹或肝斑。经常食用洋葱还可以有效预防感冒的发作。能促进钠的排泄，从而降低血压。洋葱烤土豆，常吃清肠排毒，肠胃变平了，免疫力也提高了！

土豆配洋葱：

1.将土豆去皮，切成方块。

2、洋葱去老皮，洗净切小块。

3.将红葱和胡椒切成小块。

4、锅内放油烧热，下葱花椒炒至蒜片爆香加少许酱油炒匀。

5.最后加入洋葱和灯笼椒爆香，加入味精即可食用。