| 厨爹 |
2023-04-14 00:18 |
寿命对于每个人来说，都是遥望不及，从古至今，问老问少，他们最普遍的愿望应该就是希望自己得以长寿，这个愿望淳朴且真挚，但却是找寻不到的，无法实现的愿望。
并且随着我们社会的进步，人们的思想也发生了很大的改变，对于长寿已经不再那么恳切，因为这本就不现实。
所以现在的人们更加注重身体健康发展，他们会通过日常小事来延长寿命比如多走路、多休息，但其实延长寿命可能只与两件小事有关！
多少岁为长寿？正确看待
在很多人的认知里，活到百岁才是长寿，但是在古代，能活到七十岁的人是比较少的，所以活到七十岁算是长寿了。而且现在人的平均寿命是76岁，也就是说只要能活到76岁以上，就已经算是长寿了。
没必要对自己要求太高，如果在年龄上追求长寿，未必幸福；有些人虽然只活到80岁，但没有生过任何病，生活质量一直很好。可见寿命长并不是越长越好，就看你能不能承受了。
要知道，人年纪越大，身体的各项机能会逐渐退化，器官也会老化。这时，视力和听力也会受到影响，就会变得迟钝会导致生活中的不愉快，所以只要健康快乐的生活，不管多大年纪，都可以长寿。
要想保持长寿，靠多走路和多休息就能实现吗？
先看一下休息：
诚然，保持充足的睡眠，确实可以保持身体器官的活性，提高身体的自愈效率。但是，这是基于充分的情况，如果你的睡眠已经很充足了，还想延长或增加睡眠时间，只会适得其反。
一方面，老年人睡眠过多会导致精神萎靡不振，我相信每个人都有过这样的经历，睡太多不仅不能提神，醒来后甚至会昏昏沉沉。
让我们再看看走路：
步行可以加快血液循环，改善血液循环不畅等问题，促进体内部分脂质的代谢，具有预防肥胖、消除脂肪肝、改善心脑血管疾病等一系列作用。
但这并不意味着多走路就能健康长寿，如果走路过多，会磨损关节，诱发一系列关节疾病，不利于延年益寿。
退休医生坦言：寿命长不是靠多走路和多休息，而是坚持2件小事
1.乐观
据国外《科学》报道，一项覆盖数千人、历时30年的新研究指出，乐观者的寿命比悲观者长15%。
在这项新研究中，科学家们结合了两项大型长期研究的数据：一项涉及 69,744 名女性，另一项涉及 1,429 名男性，他们完成了关于他们对未来的感受的问卷调查。
在控制了健康状况、饮食、锻炼和其他行为以及其他人口统计信息后，科学家们发现最乐观的女性（前 25%）的平均寿命比悲观的女性长 14.9%。
而且，生活中很多疾病都与负面情绪有关，中医认为，万病皆由气所致，如果经常生气，会给大脑的中枢神经系统带来不良刺激，容易诱发脑危险或肝病。
现在生活压力比较大，所以很多人长期处于高压状态，难免情绪会暴躁。但是，每个人都要学会调节自己的情绪，发现生活中的美好，培养对生活的热情和兴趣。
可以多学习新事物，通过多和朋友交流来缓解这种抑郁和焦虑，对你的健康也更有好处，健康保证了，长寿也就自然而然的到来了。
2.健康饮食
我们的饮食不仅对我们所有人想要的健康和长寿很新的，而且对日常享受和补水也很新的。此外，乡土饮食、传统饮食、活动饮食等饮食文化，也为饮食带来了更多的丰富性。
在现实生活中，我们可以检讨自己的饮食习惯和饮食偏向，一点一点改正，就可以和健康的饮食挂钩。其实，想要健康对我们来说并不难，只要我们愿意耐心尝试。
比如，做到均衡饮食，合理搭配食物，以满足身体对各种营养素的需要。人体要维持正常的生命活动，必须满足基本的营养需要，要想全面获取这些营养素，就必须在饮食中注意荤素搭配。
生活中的蔬菜、水果、鲜肉、谷类等可适当食用，以提供更多的营养，通过改善器官功能，增强抵抗力，可以保持健康，延年益寿。总之，病从口入，吃的方面改好了，身体也就健康了。
你了解了吗？
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