自古以来，长寿就是人们共同的追求目标，从古代开始，就有秦始皇为了追求长寿而炼制丹药的故事，到现在为止，人们也没有放弃对于长寿的追求。

寿命长短的决定因素存在于各个方面，不仅自身的基因会影响人体寿命，平时的生活习惯、饮食习惯对于生命的长短也有至关重要的作用！其实，寿命的长短从人体的一些表现中就可以看出。

有很多人说寿命长短可以通过饭量看出来，那么，饭量小的人寿命长，还是饭量大的人寿命长呢：对此，有专家做出了研究，研究的结果令人们惊讶。

寿命长短，“饭量”先知？少吃点好还是多吃点好？专家给出了答案

俗话说“能吃是福”，但经过社会的调查，可以发现肥胖给人们的疾病带来了很多隐患。

此外，有夸张的传言称，一个人一生只能吃9吨食物，谁先吃完谁先走！有很多人都深信不疑；因此，有些人产生了“只要每天每餐少吃一点，寿命就可以再延长一点”的想法。

早在2018年，国外相关研究人员就对饮食与睡眠的关系进行了相关调查研究；这项研究的结果表明，持续限制热量摄入不仅有利于控制体重，还可以相对降低代谢氧化和压力等衰老指标。

那么，什么样的胃口的人可以长寿呢？

其实，不应该说哪种胃口可以让人长寿，而是说怎样吃饭可以让人更健康！同样，对于哪种食欲可以使人更健康，也没有固定的标准和规定。

平时的食欲应该相对适宜的身体新陈代谢，身体的其他器官都能承受，不会使血脂中的总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇等指标超过正常范围。一般来说，这样的胃口就可以使身体健康。

多吃好还是少吃好，没有一个具体的标准，因人而异。

在平时注意科学的饮食、适当的食量、适当的体重、良好的睡眠、良好的生活习惯也能促进长寿，这些都是长寿的主观因素。

太胖的危害有哪些？

1.睡眠呼吸暂停

肥胖已被证明是睡眠呼吸障碍的罪魁祸首之一！有的肥胖者睡觉时鼾声很大，有时鼾声突然停止，过一会又开始发出隆隆的鼾声，但是这并不意味着这些人睡得很香。

不要小看这种疾病，这种病症有时可能会导致猝死！过于肥胖可能会增加心脏的负担；超重患者内脏器官过大，维持生命活动所需的能量高于正常人，容易出现心肌梗塞或心脏器质性改变。

2.糖尿病

糖尿病是由多种病因引起的以慢性高血糖为特征的一组代谢性疾病，一般来说，糖尿病的高危人群一般是肥胖者、多囊卵巢综合症患者等；因此，肥胖可能会导致糖尿病。

此外，肥胖还会导致冠状动脉粥样硬化性心脏病的出现，不利于身体健康！

3.导致脂肪肝

大约一半的肥胖者都患有脂肪肝，肝脏是合成甘油三酯的地方，但肝脏中没有太多额外的空间来储存脂肪。

肥胖人群的甘油三酯合成和运输之间的平衡失衡，摄入的脂肪酸较多，因此，肝脏合成的甘油三酯较多，大量的甘油三酯积聚在肝脏中，就会导致脂肪肝的出现。

太瘦的危害有哪些？

1.易患骨质疏松

研究表明，身体越瘦，骨密度越低，绝经后更容易骨质疏松和骨折！无论男性还是女性太瘦，都会导致骨质储存不足，从而增加患骨质疏松症的风险。

2.免疫力下降

晚年过瘦对身体不好，过度消瘦可能是由于体内缺乏营养，从而引起症状，身体没有足够的营养来补充，身体可能就会变得虚弱。

体内脂肪和蛋白质储存不足，疾病来临时就需要大量摄入，这时，由于营养不足，很难抵抗疾病。

3.贫血

对于太瘦的人来说，普遍存在营养摄入不均衡的问题，铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足，就会诱发贫血。

因太瘦导致贫血的人，平时要注意养成良好的饮食习惯，饮食要定时定量，少食多餐、细嚼慢咽是个好习惯。

同时，要注意多吃有营养的食物，还要保持充足而良好的睡眠；此外，营养不良使机体免疫力降低，容易发生继发性贫血。