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厨爹 2023-03-09 19:51

自古以来,长寿就是人们共同的追求目标,从古代开始,就有秦始皇为了追求长寿而炼制丹药的故事,到现在为止,人们也没有放弃对于长寿的追求。

寿命长短的决定因素存在于各个方面,不仅自身的基因会影响人体寿命,平时的生活习惯、饮食习惯对于生命的长短也有至关重要的作用!其实,寿命的长短从人体的一些表现中就可以看出。

有很多人说寿命长短可以通过饭量看出来,那么,饭量小的人寿命长,还是饭量大的人寿命长呢:对此,有专家做出了研究,研究的结果令人们惊讶。

寿命长短,“饭量”先知?少吃点好还是多吃点好?专家给出了答案

俗话说“能吃是福”,但经过社会的调查,可以发现肥胖给人们的疾病带来了很多隐患。

此外,有夸张的传言称,一个人一生只能吃9吨食物,谁先吃完谁先走!有很多人都深信不疑;因此,有些人产生了“只要每天每餐少吃一点,寿命就可以再延长一点”的想法。

早在2018年,国外相关研究人员就对饮食与睡眠的关系进行了相关调查研究;这项研究的结果表明,持续限制热量摄入不仅有利于控制体重,还可以相对降低代谢氧化和压力等衰老指标。

那么,什么样的胃口的人可以长寿呢?

其实,不应该说哪种胃口可以让人长寿,而是说怎样吃饭可以让人更健康!同样,对于哪种食欲可以使人更健康,也没有固定的标准和规定。

平时的食欲应该相对适宜的身体新陈代谢,身体的其他器官都能承受,不会使血脂中的总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇等指标超过正常范围。一般来说,这样的胃口就可以使身体健康。

多吃好还是少吃好,没有一个具体的标准,因人而异。

在平时注意科学的饮食、适当的食量、适当的体重、良好的睡眠、良好的生活习惯也能促进长寿,这些都是长寿的主观因素。

太胖的危害有哪些?

1.睡眠呼吸暂停

肥胖已被证明是睡眠呼吸障碍的罪魁祸首之一!有的肥胖者睡觉时鼾声很大,有时鼾声突然停止,过一会又开始发出隆隆的鼾声,但是这并不意味着这些人睡得很香。

不要小看这种疾病,这种病症有时可能会导致猝死!过于肥胖可能会增加心脏的负担;超重患者内脏器官过大,维持生命活动所需的能量高于正常人,容易出现心肌梗塞或心脏器质性改变。

2.糖尿病

糖尿病是由多种病因引起的以慢性高血糖为特征的一组代谢性疾病,一般来说,糖尿病的高危人群一般是肥胖者、多囊卵巢综合症患者等;因此,肥胖可能会导致糖尿病。

此外,肥胖还会导致冠状动脉粥样硬化性心脏病的出现,不利于身体健康!

3.导致脂肪肝

大约一半的肥胖者都患有脂肪肝,肝脏是合成甘油三酯的地方,但肝脏中没有太多额外的空间来储存脂肪。

肥胖人群的甘油三酯合成和运输之间的平衡失衡,摄入的脂肪酸较多,因此,肝脏合成的甘油三酯较多,大量的甘油三酯积聚在肝脏中,就会导致脂肪肝的出现。

太瘦的危害有哪些?

1.易患骨质疏松

研究表明,身体越瘦,骨密度越低,绝经后更容易骨质疏松和骨折!无论男性还是女性太瘦,都会导致骨质储存不足,从而增加患骨质疏松症的风险。

2.免疫力下降

晚年过瘦对身体不好,过度消瘦可能是由于体内缺乏营养,从而引起症状,身体没有足够的营养来补充,身体可能就会变得虚弱。

体内脂肪和蛋白质储存不足,疾病来临时就需要大量摄入,这时,由于营养不足,很难抵抗疾病。

3.贫血

对于太瘦的人来说,普遍存在营养摄入不均衡的问题,铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足,就会诱发贫血。

因太瘦导致贫血的人,平时要注意养成良好的饮食习惯,饮食要定时定量,少食多餐、细嚼慢咽是个好习惯。

同时,要注意多吃有营养的食物,还要保持充足而良好的睡眠;此外,营养不良使机体免疫力降低,容易发生继发性贫血。



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