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厨爹 2023-03-06 20:53

正如他们所说,“春天是一年之计,早晨是每日之计”。一顿好的早餐不仅能为我们提供充足的能量,还能让身体更好地吸收和转化营养。

俗话说“病从口入”。日常营养与我们的健康乃至我们的生命息息相关。许多人吃早餐“所以慢慢来”。

3种简单的早餐,让你吃得更少,偷走你的健康。

先煎鸡蛋,煎饼

热量高,缺乏营养,引起消化不良,产生致癌物

2.泡菜粥

很多人认为喝粥有利于消化和养胃。但是,没有人体必需的优质蛋白质。泡菜含盐量相对较高。长期过量食用盐分对健康不利。

3.其余

晚上的剩饭剩菜存放时间长,夜食中的营养成分流失较多,容易产生亚硝酸盐。长期食用对我们的健康构成严重威胁。

早餐不仅要好吃,还要营养健康。那么早餐吃什么呢?今天给大家分享两种营养又美味的早餐。

推荐食谱:海鲜粥

制作方法:

准备200克大米,放入大碗中,加水没过,洗净,浸泡两个小时,泡好控水,放入大碗中摇匀,倒入适量花生米。油在腌料中加入少许盐并搅拌均匀。腌制15分钟。

准备一些白带,洗净备用。

我们准备两只兰花蟹,将它们洗净,将蟹腿切掉,将蟹嘴和蟹鳃切掉,洗净,切成小块,盛入碗中。

准备一些虾,将虾背切掉,去掉虾条,将虾的胃和脑收集起来,清洗干净备用。

准备一些干贝,用适量清水没过,洗两遍切碎。

锅内倒入清水,黑莓撒入锅内,盖上锅盖大火煮开,将腌制好的米饭放入锅内,翻动几下,盖上锅盖大火煮开。八分钟。

我们准备了一片姜,切成姜末,洋葱切成葱花,香菜切成小块,切一些冬青菜装盘待用。

时间到了,将虾仁和大虾放入锅中,锅中放入姜末,锅中放入冬菜,大火烧开后,将洗净的白沙虾放入锅中。

煮沸,加入1/2汤匙花生酱、少许盐和少许胡椒粉。搅拌均匀后关火。炖海带就做好了。

推荐菜品:番茄鸡蛋汤

制作方法:

首先,准备三个西红柿,用刀切开,放入大锅中,将西红柿放入沸水中浸泡,然后将西红柿焯水。

将西红柿漂白约五分钟。焯水后,将西红柿去皮,对半切开,切成小块,放入大碗中,加一勺面粉,用筷子拌匀装盘待用。.

准备海菇一把,去根,切成小块,切好后放入清水中,捞出洗净,捞出,沥干水分,盛入碗中待用。

准备一把洋葱,先取洋葱白色的部分,白色的部分放在葱片上,锅里放油,剩下的葱切在葱片上,切他们拿并把它们。存放在一个小容器中以备后用。准备三瓣大蒜,用蒜末磨碎,与大蒜一起存放备用。将一小块生姜切成薄片,放入碗中待用。

准备新鲜的瘦肉,切成薄片,放入碗中待用。

准备一个小碗,打两个鸡蛋,加入一勺白醋,将鸡蛋搅拌均匀。装盘待用,锅烧开,加入所需油量,倒入油温40%的蛋液,将鸡蛋煎成小块,捞出盛入碗中。以后使用。

锅里加少许油。油热后,加入葱、姜和大蒜,炒熟。加入海菇继续翻炒均匀。加入肉块,炒至变色。

加入鸡蛋,翻炒几下,盖上适量的开水,再烧开,将西红柿倒入锅中,拌匀,关锅再煮两分钟。

时间到了,加入适量的盐,一勺胡椒粉,最后撒上葱花,拌匀后盛出。非常美味的粉刺番茄汤就做好了。



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