导语：马上停止吃这4种食物，正加速大脑退化成老年痴呆！很多人每天都在吃

俗话说“病从口入”，大部分常见疾病都是吃出来的，比如：老年痴呆，根据相关数据表明：老年痴呆和吃的食物有关，尤其是老年人，随着年龄的增长，大脑越来越差，甚至会出现老年痴呆。

以下4种常见食物，很容易引发老年痴呆

1.腌制品：腌制品含有大量的亚硝酸盐（致癌因素），对身体健康不利。

2.过咸食物：过量食用盐，会导致动脉血管受损，大脑组织的供血不足，导致大脑长期处于缺血、缺氧状态，导致记忆力下降、大脑老化。

3.含铝食品：铝侵入人体后，会损伤大脑，导致记忆减退，甚至痴呆，还可能出现贫血、骨质疏松等，加速衰老。

3.甜食：甜食属于高脂、高糖，阿尔茨海默病（也叫老年痴呆症）很有可能是由于摄入过量的糖分而引发的。

那么如何预防老年痴呆呢？建议大家日常保持稳定的情绪，多聊天，保持心情舒畅，同时在饮食上也要进行改善，今天就给大家分享两种食物，多吃对于预防老年痴呆，非常有好处。

一、鱼肉

推荐食谱：砂锅鱼块

1.草鱼宰杀好，用流动的清水冲洗干净，洗净后放在案板上，用剪刀将鱼鳍剪掉，再把鱼头切下来，鱼身切成小段，鱼尾巴切掉不要，切好后装入碗中。

2.鱼肉中加入葱段、姜丝，一勺食盐、适量的胡椒粉、一勺黄酒，用手抓拌均匀，腌制20分钟。

3.大蒜切蒜粒、生姜去皮切粒、洋葱切成小块，香菇切成薄片、莲藕去皮切成厚片，全部切好后装入碗中备用。

4.20分钟后，将葱姜挑出不要，打入一个鸡蛋、一勺面粉、一勺玉米淀粉，用筷子搅拌均匀，使鱼肉均匀的裹上一层面粉。

5.调料汁：小碗中加入一勺生抽、一勺料酒、一勺蚝油、少许老抽、一勺食盐、一勺鸡精、一勺白糖、一勺辣椒油，用勺子搅拌均匀备用。

6.锅内倒入适量的油，油热温5成热，下入鱼肉，小火慢煎，煎至底面金黄，翻面，两面煎至煎黄，盛出备用。

7.砂锅内加入少许食用油，油热后倒入姜蒜粒和洋葱，小火炒出香味，下入香菇和藕片，用筷子整理平整。

8.再倒入煎好的鱼块，最后倒入调好的料汁，倒入适量的清水没过鱼块，烧开后转小火煮八分钟。

9.8分钟后，撒上小葱段点缀一下，就可以出锅了，一道好吃又简单的砂锅鱼块就做好了，喜欢的点赞收藏快点试试吧！

二、菠菜

推荐食谱：凉拌菠菜

1.碗中加入两把粉丝，倒入适量的清水泡发，菠菜洗净放在案板上，切掉根部，改刀切成小段，切好后装入碗中备用。

2.胡萝卜削去外皮，切成细丝，大蒜拍碎剁成蒜末、干辣椒剪成段，处理好后装入盘中备用。

3.调料汁：碗中加入一勺食盐、一勺鸡精、再来一勺白糖、两勺香醋、少许老抽和蚝油，用勺子搅拌均匀备用

4.粉丝泡好后，用剪刀剪成小段，锅内倒入适量的清水，水开后，将粉丝放入漏勺中，再把漏勺放入锅中，焯水3分钟左右，捞出放入凉水中。

5.锅内加入一勺食盐、少许食物油，用勺子搅拌均匀，下入菠菜，焯水1分钟左右，捞出放入凉水中，锅内再加入胡萝卜丝，焯水30秒后捞出控水。

6.菠菜挤干水分放入碗中，再加入粉丝、胡萝卜、蒜末、辣椒段，倒入调好的料汁，淋入热油，激发出香味，最后加入少许花椒油，用手抓拌均匀就可以食用了。

7.一道好吃又简单的凉拌菠菜就做好了，喜欢的快点试试吧！

结语：建议大家日常保持良好心情舒畅，多吃以上两种食物，对于预防老年痴呆非常有好处。