心血管疾病已经逐渐成为威胁人们健康的“慢性杀手”，据统计，每年因心血管疾病而死亡的人在逐年上升。

多吃深海鱼类海鱼含有较多的不饱和脂肪酸，它的主要成分二十碳五酸被誉为“血管清道夫”，具有疏导血管的作用。

很多高血脂患者为了控制血脂升高，日常饮食中很多食物都不敢吃，比如一些肉类、海鲜等。

高血脂患者，真的不能吃海鲜吗？

海鲜中胆固醇的含量比较高，高血脂的罪魁祸首就是胆固醇，所以很多高血脂患者不敢吃海鲜。

其实，海鲜中的另一种营养物质——不饱和脂肪酸，这种物质对于降血脂有一定的帮助。

不饱和脂肪酸可以调节人体的各项机能，排出人体内的垃圾。它是一种好的脂肪酸，对于各个身体各个器官来说是不可或缺的营养物质。

不饱和脂肪酸还可以帮助减少坏胆固醇含量，增加好胆固醇含量，降低粥样斑块形成，促进血液流通顺畅。

但是，不饱和脂肪酸不能被人体合成，需要从食物和健康食品中摄取。因此，适量的吃海鲜多高血脂患者来说也是有好处的。

此外，海鲜中的蛋白质更具有营养价值，易被人体消化吸收以及利用。

高血脂患者，这2种海鲜要少吃：

海鲜的头部少吃海鲜含有的胆固醇主要在头部，而且头部还含有较多的排泄物和不能被人体吸收的重金属，因此在吃海鲜时尽量不要吃头部。

贝壳类海鲜少吃贝壳类海鲜的胆固醇含量要比鱼肉高出很多，尤其是螃蟹和虾类海鲜，胆固醇含量大都在130毫克/100克以上，比猪肉的胆固醇含量都要高。此外，海鲜类的干制品胆固醇含量更高，比新鲜海鲜至少高3倍。

高血脂患者可以这样吃海鲜：

烹调海鲜尽量少油少盐清蒸、水煮海鲜不但能保留海鲜的原味，还能避免其吸收过量的油脂，减少人体对脂肪的摄入。

综上所述，高血脂患者可以食用海鲜，前提是要控制好量以及选择适合的海鲜种类，否则反而会助长血脂升高。

控制高血脂，日常可做好这2件事

摄入营养素若要降低血脂，不妨补充降血脂的营养素——利维三素。它是从多种食材中提取营养素，选材讲究，用料真实，按科学的工艺生产，坚持食用，可以帮助降低血脂，促进血液畅通。

利维三素中含有的葛根黄酮和葛根素可以帮助扩张血管，增强细胞活性，加快机体对脂质的分解和利用，同时还能降低血管壁的压力，帮助人体调节血液流动速度，加快血液循环。

此外，利维三素还从菊花、陈皮、玉米须中提取了便于吸收的营养物质，经过科学的配比，更容易被人体吸收利用，帮助修复受损的血管内皮细胞。

每天坚持补充利维三素，饭后嚼2片，可以降低体内的胆固醇含量，稳定血脂水平，还能保护血管。

多喝水每日坚持多喝水，帮助促进血液循环，排出不被吸收的有害物质，帮助改善高血脂引起的血液不畅状况，同时还能给身体的新陈代谢提供水分。

每天喝水可以促进脂质的分解，加快对脂肪的消耗，增强对有害物质的代谢能力，提高身体防御能力。

小结

血脂升高对心血管破坏极大，我们不但要注意饮食，避免摄入过多升高血脂的食物，还要搭配补充营养物质、增加运动，双管齐下才能更好的降低血脂。