花生作为各家各户常备的坚果类食品之一，成为了接待亲朋好友迎接新年节日消遣型坚果食物，针对于部分爱好喝酒的人群也常把水煮花生作为下酒菜满足口腹之欲，市场方面针对于人体口味需求所制作的花生也呈多种趋势发展。

根据与食品营养学成分提取实验表明花生中的花生素成分营养价值巨高，摄入人体之后转化为蛋白质成分以及脂肪成分维持机体能量供求所需，部分人群也秉持着吃花生养血管的思想进行长期性坚持，关于这一种做法到底是对是错呢？不妨通过本篇文章一起来了解一下。

长期吃花生，究竟是养血管还是生血管？

我国食品多样化随人民生活质量水平呈多样化趋势发展，同时伴随着慢性代谢疾病以及心脑血管疾病发病率死亡率呈上升趋势变化，部分血流受阻的人群间接性影响了自身血流平衡，严重时也易危害生命安全。

部分人群为了远离心脑血管疾病的诱发，通常会选择吃花生的方法促进血流循环，这一做法一兴而起间接性形成了普遍行为，关于这一种做法到底是否有着一定的科学依据性呢？

医学方面通过一定的实验结果分析表明：长时间通过吃花生的方法达到预防心脑血管疾病诱发以及稳定血液循环的做法有着一定的片面夸张性，在短时间之内自身的饮食习惯发生了紊乱性变化，实质性导致了营养过于单一，加剧自身患有疾病的风险。

花生这一食品中表层所附着的红衣部位含有丰富的甘油三酯含量，摄入人体之后，抑制了优质蛋白的溶解过程，在促进自身血小板造血功能以及血管弹性的同时，间接性影响了自身凝血因子缺陷部位调动过程。

针对于血脂过于黏稠的人群来讲若长时间坚持吃花生的做法只会加剧自身病情，严重时也易导致血栓现象发生，一定要在医生的建议之下合理搭配自身饮食，采取科学合理的食疗方法。

医学方面表明：若要通过吃花生达到预防心脑血管疾病诱发的目的，可以选择水煮花生这一烹饪方法，保证自身摄入量控制在25克左右。

养护血管健康，做好以下这几件事

【定期体检】

若想要从根源上抑制病情的诱发，首先就要养成一年定期体检两次的好习惯，及时关注自身血脂值、血糖值以及血压值的数值变化，若出现双向幅度波动较大现象时，在医生的建议之下通过定期服药进行稳定性治疗。

【营养均衡】

抑制机体蛋白质成分、脂肪成分、糖分以及矿物质成分摄入量均衡在一定程度上减缓了自身患有慢性代谢疾病以及心脑血管疾病的风险，一定要在医生的建议之下养成清淡饮食的好习惯。

避免将菜品进行高油、高盐烹制手法，食品营养学膳食指南表明机体每天所承受的食用盐为6克左右，同时也要避免与辛辣刺激类食物共同搭配，摄入人体之后导致了刺激成分影响胃黏膜健康。

建议大家在平时生活中多吃新鲜的水果以及蔬菜补充体内所缺乏的维生素含量，摄入人体之后转化为膳食纤维成分促进机体新陈代谢速度为持续流循环水平。

【良好作息】

呵护血管健康首先就要养成早睡早起的好习惯，避免熬夜影响自身新陈代谢速度，加速肾上腺素以及甲沉降腺素的分泌过程，在短时间之内血管部位出现了扩张性以及收缩性快速发展，加重自身患有心脑血管疾病的风险。

一定要在医生的建议之下规范自身生理作息养护血管健康，在晚间22:30之前放下手中的电子产品，进入浅度睡眠状态，步入24:00这一过程中就要进入深度睡眠，维持机体新陈代谢速度，呵护血管循环过程。

【有氧运动】

受工作性质以及生活性质的影响部分人群养成了长期久坐的坏习惯，间接性压迫了自身肾脏部位以及肝脏部位排毒代谢过程，多余的毒素垃圾未得到充分消耗，代谢沉浮于血管层表皮组织部位阻碍血流循环。

建议大家一定要根据自身机体素质积极运动锻炼，例如：慢跑、游泳、散步、打太极等有氧运动，促进血流循环，呵护血管健康。